أطعمة وطرق طبيعية لتنظيف رئتيك

تفيد تقنيات تطهير الرئة المدخنين والذين يتعرضون بانتظام لتلوث الهواء ومن يعانون من حالات مزمنة تؤثر على الجهاز التنفسي مثل الربو والانسداد الرئوي المزمن.

ويمكن ان يتسبب استنشاق الهواء الملوث ودخان السجائر والسموم الاخرى في اتلاف الرئتين وحتى التسبب في حالات صحية خطيرة. وبالتالي فان الحفاظ على صحة الرئتين ضروري من اجل جسم اكثر صحة. اقرا المزيد ما الذي جعل العلماء يهتمون بالطب الشعبي

وهنا بعض الطرق التي يمكن للناس استخدامها لمحاولة تنظيف الرئتين:

-هل من الممكن تطهير رئتيك

صحة الرئة امر حيوي للشخص بشكل عام. والرئتان عبارة عن اجهزة ذاتية التنظيف تبدا في شفاء نفسها بمجرد توقف تعرضها للملوثات مثل التوقف عن التدخين.

وبعد تعرض الرئتين للتلوث مثل دخان السجائر قد يكون صدر الشخص محتقنا او ملتهبا. ويتجمع المخاط في الرئتين لالتقاط الميكروبات ومسببات الامراض ما يساهم في الشعور بالثقل.

وقد يتمكن الاشخاص من استخدام تقنيات محددة للمساعدة في ازالة مخاط الرئتين (البلغم) والمهيجات لتخفيف احتقان الصدر واعراض اخرى غير مريحة.

ويمكن ان تفتح بعض هذه الطرق ايضا المسالك الهوائية وتحسن قدرة الرئة وتقلل الالتهاب ما قد يساعد على تقليل ثار التلوث والدخان في الرئتين.

-طرق تطهير الرئتين:

1. العلاج بالبخار:

يتضمن العلاج بالبخار استنشاق بخار الماء لفتح الشعب الهوائية ومساعدة الرئتين على تصريف المخاط. اقرا المزيد تقرير تحذيري.. فيروس كورونا قد يتلف القلب والكلى والكبد!

وقد يلاحظ الاشخاص الذين يعانون من امراض الرئة اعراضهم تزداد سوءا في الهواء البارد او الجاف. ويمكن لهذا المناخ ان يجفف الاغشية المخاطية في الشعب الهوائية ويحد من تدفق الدم.

وعلى العكس يضيف البخار الدفء والرطوبة الى الهواء ما قد يحسن التنفس ويساعد على تخفيف المخاط داخل الشعب الهوائية والرئتين. ويوفر استنشاق بخار الماء راحة فورية ويساعد الناس على التنفس بسهولة اكبر.

2. السعال المتحكم به:

السعال هو طريقة يمكن للجسم التخلص بها من السموم التي احتجزها في المخاط بشكل طبيعي. والسعال المتحكم فيه او المضبوط يخفف من المخاط الزائد في الرئتين.

ويوصي الاطباء بان يقوم الاشخاص المصابون بداء الانسداد الرئوي المزمن بهذا التمرين للمساعدة في تنظيف رئاتهم.

يمكن للاشخاص اتباع الخطوات ادناه لتنظيف الرئتين من المخاط الزائد عن طريق السعال:اجلس على كرسي مع استرخاء الكتفين وابقاء كلا القدمين مسطحة على الارضطوي الذراعين على المعدةاستنشق ببطء من خلال الانف ثم الزفير ببطء بينما تميل الى الامام وتدفع الذراعين عكس المعدةالسعال 2 او 3 مرات اثناء الزفير مع ابقاء الفم مفتوحا قليلااستنشق ببطء من خلال الانفاخذ قسط من الراحة ثم تكرار المراحل مجددا حسب الضرورة

3 . ممارسة الرياضة: اقرا المزيد نظرة على رحلة فيروس كورونا المعقدة عبر الجسم

يمكن ان تؤدي التمارين المنتظمة الى تحسين الصحة الجسدية والعقلية للاشخاص وتقلل من خطر الاصابة بالعديد من الحالات الصحية بما في ذلك السكتة الدماغية وامراض القلب.

وتجبر التمارين العضلات على العمل بجدية اكبر ما يزيد من معدل تنفس الجسم وهو ما يؤدي الى زيادة تزويد العضلات بالاكسجين وتحسين الدورة الدموية ما يجعل الجسم اكثر كفاءة في ازالة ثاني اكسيد الكربون الزائد الذي ينتجه الجسم عند ممارسة الرياضة.

وسيبدا الجسم في التكيف لتلبية متطلبات التمرين المنتظم. وستتعلم العضلات كيفية استخدام الاكسجين بكفاءة اكبر وانتاج كمية اقل من ثاني اكسيد الكربون.

وعلى الرغم من ان ممارسة الرياضة قد تكون اكثر صعوبة للاشخاص الذين يعانون من امراض الرئة المزمنة يمكن لهؤلاء الافراد الاستفادة من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ويجب على الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن او التليف الكيسي او الربو استشارة اخصائي الرعاية الصحية قبل بدء نظام تمرين رياضي.

4. الشاي الاخضر:

يحتوي الشاي الاخضر على العديد من مضادات الاكسدة التي قد تساعد في تقليل الالتهاب في الرئتين. وقد تحمي هذه المركبات انسجة الرئة من ال ثار الضارة لاستنشاق الدخان. اقرا المزيد ماذا يحدث لرئة الفرد عند الاصابة بفيروس كورونا

وافادت دراسة حديثة شملت اكثر من 1000 شخص بالغ في كوريا ان الاشخاص الذين يشربون كوبين على الاقل من الشاي الاخضر يوميا لديهم وظائف رئوية اكثر كفاءة من اولئك الذين لا يستهلكون هذا المشروب الساخن.

5. الاطعمة المضادة للالتهابات:

يمكن ان يجعل التهاب الشعب الهوائية التنفس صعبا ويجعل الصدر يشعر بثقل واحتقان. ويمكن لتناول الاطعمة المضادة للالتهابات ان يقلل الالتهاب لتخفيف هذه الاعراض.

وتشمل الاطعمة التي تساعد في مكافحة الالتهاب ما يلي:

الكركم والخضار الورقية والكرز والتوت والزيتون وعين الجمل والفاصوليا والعدس.

المصدر: ميديكال نيوز توداي