أفضل طعام لتخفيض مستوى القلق

اعلنت فيليتش جاكا رئيسة الجمعية الدولية لبحوث الطب النفسي الغذائي ان النظام الغذائي المتوازن يخفض من مستوى القلق والاكتئاب.

اقرا المزيد مادة غذائية تحسن المزاج

وقالت في حديث لصحيفة موسكوفسكي كومسوموليتس ان المواد الغذائية المحتوية على نسبة عالية من الدهون والسكر تسبب سوء المزاج وافضل نظام غذائي لتحسين المزاج هو حمية البحر الابيض المتوسط مشيرة الى عدم الافراط في تناول الطعام.

وكانت الدكتورة يلينا سولومالتينا خبيرة التغذية الروسية قد اعلنت في نوفمبر عام 2019 ان الطعام السيء والكحول في البداية يحسنان المزاج ولكن بعد فترة قصيرة يسوء. لان الكحول يسبب التسمم وجفاف الجسم ما يؤدي الى سوء الحالة الصحية.

وتؤكد سولوماتينا على ان المشروبات الكحولية تؤثر بصورة مختلفة في الناس شانها شان الشوكولاتة. وكذلك المواد المالحة مشيرة الى انها في البداية تحسن المزاج ولكن الاملاح بعد ذلك تربط السوائل ما يؤدي الى سوء دوران الدم وضعف عام.

وتشير الخبيرة الروسية الى ان الموز والطماطم والحمضيات والجزر والشوكولاتة الداكنة والمكسرات والزبادي ومنتجات الالبان والكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان والمعكرونة مع الماكولات البحرية والشاي الاخضر تساعد على تحسين المزاج.

المصدر: لينتا. رو