احذروا الوجبات الخفيفة للأطفال.. وهذه الأسباب!

تلجا الامهات في كثير من الاحيان الى اعطاء اطفالهن وجبات خفيفة تحوي قطعا من الشوكولاته او الكيك او حتى عصيرات معلبة او قطعة من البيتزا او المعجنات وذلك لمنح فلذات اكبادهن ما يحتاجونه من طاقة وتغذية وخلافا لظن الامهات فان هذه الوجبات الاضافية ربما تكون هي السبب الاساسي في البدانة.

ففي دراسة اميركية حديثة اوضحت ان خطر تناول الوجبات الخفيفة او ما تسمى السناكس غير صحية للاطفال يتجاوز مجرد التسبب بالبدانة.

وكانت الدراسة التي نشرت في بداية مارس/ذار الجاري في المجلة الاميركية American Journal of Health BehaviorK اشارت الى ان بعض الاطفال يحصلون على لاف السعرات الحرارية الزائدة جراء تناول سناكس بل ان هناك بعض الاطفال ينخرطون في الانشطة البدنية البسيطة لمجرد الحصول على الاغذية والمشروبات السكرية كمكافاة.

وقام الباحثون بتتبع النشاط البدني للطلاب في المرحلة الابتدائية عبر 189 لعبة مختلفة تضمنت كرة القدم والسلة وايضا تتبعت الوجبات الخفيفة سواء طوال اليوم او ما بعد المباريات. ولاحظوا ان 80% من الوجبات الخفيفة التي يقدمها الباء لاطفالهم تحتوي على السكريات بشكل مباشر وتزداد هذه النسبة لتبلغ 90% ما بعد التمرينات.

سعرات حرارية عالية

واوضحت الدراسة ان الطفل في المتوسط يقوم بحرق 170 من السعرات الحرارية اثناء اللعب ثم يقوم باستهلاك وجبة خفيفة تحتوي على 213 سعرة حرارية بعدها. كما ان سناكس تزيد من الوزن نتيجة للسعرات الحرارية الزائدة.

وحسب الدراسة فان الطفل العادي يحصل على ما قيمته 26 غراما من السكر نتيجة للمشروبات والعصائر المحفوظة التي يتم تناولها بعد المباريات وهو اكثر من اجمالي كمية السكر التي يفترض ان يحصل عليها في يوم كامل وهي 25 غراما حسب التوصيات الطبية وهو الامر الذي يفسر استمرار وجود البدانة على الرغم من المواظبة على التمرينات الرياضية.

خضراوات وفاكهة

هذا وحذرت الدراسة من امكانية ان يستهين الباء بكمية السعرات البسيطة (43 سعرا حراريا) بين ما تم حرقه وما تم استهلاكه بعدها.

ونصح الباحثون الباء باجراء تغييرات في نوعية الوجبات الخفيفة خصوصا تلك التي تلي التمرينات النظامية واكدوا ان الخضراوات والفواكه هي المصدر الافضل للوجبات الخفيفة ولا تقل قيمة في امداد الطفل بالطاقة عن المشروبات السكرية بل على العكس تماما تتفوق عليها ويمكن تغيير المشروبات المحفوظة الى العصائر الطبيعية الطازجة من دون اضافة اي قدر من السكر.

هذا ويشدد الخبراء على ضرورة تغيير نوعية الوجبات الخفيفة وليس الغاءها خصوصا انها اصبحت جزءا من السلوك اليومي ليس فقط للاطفال ولكن للبالغين ايضا.

العربية