الاستيقاظ في هذا الوقت من اليوم “يزيد” متوسط العمر المتوقع!

تقدم العلوم دليلا موثوقا لتحقيق طول العمر حيث تقدم اجابات مبنية على الادلة لاهم سؤال في الحياة.

ويتطلب طول العمر التزاما مدى الحياة بعادات اسلوب الحياة الصحي حيث اكتشف العلم العديد من عادات نمط الحياة التي تزيد من متوسط العمر المتوقع.

وتلقي دراسة نشرت في مجلة Chronobiology International بعض الضوء على هذا المجال.

ودرس الباحثون 433268 شخصا تتراوح اعمارهم بين 38 و73 عاما عر فوا انفسهم اما بمجموعات الصباح المحدد او الصباح المعتدل او المساء المعتدل او المساء المحدد. اقرا المزيد لقاح الانفلونزا يمكن ان يقلل من خطر الاصابة بمرض لا دواء له بنحو الخمس

وتابعوا صحتهم لمدة 6 سنوات ونصف في المتوسط مع تتبع سبب الوفاة.

وبعد التحكم في العمر والجنس والتدخين ومؤشر كتلة الجسم ومدة النوم والمتغيرات الاخرى وجدوا انه مقارنة بمجموعات الصباح المحدد فان فترة المساء المحدد تزيد خطر الوفاة من اي سبب مرضي بنسبة 10%.

وتبين ان محبي الاستيقاظ ليلا يشهدون ضعف احتمال الاصابة باضطراب نفسي في وقت مبكر و30% اكثر عرضة للاصابة بمرض السكري.

وكانت مخاطر الاصابة بامراض الجهاز التنفسي اعلى بنسبة 23% وامراض الجهاز الهضمي اعلى بنسبة 22%.

وتشمل الاضطرابات المعدية المعوية حالات مثل الامساك ومتلازمة القولون العصبي والبواسير والشقوق الشرجية والخراجات حول الشرج والالتهابات والتهاب القولون والسرطان.

ووفقا للمعدة الرئيسية كريستين ل.نوتسون الاستاذة المساعدة في علم الاعصاب في جامعة نورث وسترن بينما يرتبط الميل للاستيقاظ ليلا بالوراثة جزئيا يمكن للناس اجراء تعديلات.

واوصت نوتسون بالنوم مبكرا بشكل تدريجي وتجنب استخدام الهواتف الذكية قبل النوم.

ويقول خبراء الصحة ان معظم البالغين يحتاجون الى ما بين 6 الى 9 ساعات من النوم كل ليلة. ومن المهم ايضا محاولة الاستيقاظ في الوقت نفسه يوميا.

المصدر: اكسبريس