الصداع…مسكنات الألم قاتلة والحل بالأعشاب الطبيعية الشوكولاتة والزنجبيل وزيت الروزماري وخل التفاح والحليب ومشتقاته و”اليوغا” تساهم في علاجه

علاج صداع الأطفال بإبعاد الهاتف النقال والكمبيوتر والـ”تابلت” من غرفهم أثناء النوم

النوبات المفاجئة مؤشر على السكتات الدماغية وتستدعي المسارعة إلى الطبيب

القرنفل وزيتا الكافور والزعتر ومشروب الريحان بالعسل علاج سحري

التغلب على صداع التوتر لدى المرأة الحامل بممارسة أنواع الرياضة والاسترخاء

المشروبات الغازية والمنبهة والأطعمة المالحة والمخللات تزيد فرص الإصابة

جميع أنواعه ناجمة عن إرهاق أجهزة الجسم أو خلايا الدماغ

القاهرة – شروق مدحت:

يعتبر الصداع من أكثر المشكلات الصحية انتشاراً بين الناس، يحدث نتيجة اسباب وعوامل صحية نفسية عدة لا ينتبه إليها الكثيرون، وبخاصة من يهرولون إلى المسكنات كحل سريع للتخلص من الامه، دون علمهم أنه من أكثر مسببات الوفاة حول العالم ولابد من علاج أسبابه وليس أعراضه.
حول الوقاية والعلاج من الصداع من خلال الأغذية والأعشاب والزيوت العطرية، أكد عدد من الأطباء وخبراء التغذية في لقاءات مع “السياسة” أن تناول المسكنات كوسيلة سريعة للتخلص من آلام الصداع وأعراضه المزعجة، قد يسبب السكتات الدماغية وأمراض الكلى، والكبد، والمعدة، والأمعاء، مشيرين إلى أن الأعشاب الطبيعية مثل الزنجبيل والريحان والقرفة وقشر الليمون وبعض الزيوت مثل زيت الورد والزعتر والكافور وخل التفاح والحليب ومشتقاته لها قدرة فائقة على التخفيف من آلام الصداع، وفيما يلي التفاصيل:
بداية، أكد اختصاصى أمراض المخ والأعصاب والعمود الفقري الدكتور أحمد هجرس أن الصداع له عدة أنواع، منها الصداع النصفي الذي يمثل أكثر الأنواع شيوعاً، اذ يشعر الفرد بوجود ألم في أحد جوانب الرأس، أما صداع التوتر فيشعر الشخص بوجود ألم على جانبي الرأس، أو في الجزء الأسفل من العنق، بينما صداع الجيوب الأنفية يتسبب في الشعور بألم حول منطقة العينين مصحوباً بضغط في الجبين، يحدث عادة مع الإصابة بنوبات الحساسية أو البرد، وهناك الصداع العنقودي الذي يتسبب في ألم شديد داخل منطقة العين وإحمرارها وسيلان للأنف، لافتا إلى أن جميع أنواعه تحدث نتيجة إرهاق أجهزة الجسم المختلفة أو خلايا المخ، التي غالبا يصاحبها ألم بالرأس،وغثيان، وعدم وضوح الرؤية، وزيادة ضربات القلب، مما يتطلب التخلص من الالتهاب وتحسين تدفق الدم لجميع أجهزة الجسم.
أضاف: نوبات الصداع المفاجئة التي تحدث بشكل متكرر، قد تكون مؤشراً واضحا على الإصابة بالسكتات الدماغية،لذا ينبغي استشارة الطبيب في حال تكرار تلك الأعراض، للحد من المضاعفات الخطيرة التي من المحتمل حدوثها، مشيرا إلى أن وضع كمادات الماء الساخن أسفل الرأس وعلى الجبهة، يساهم فى تمدد العضلات وتسكين الألم بالرأس، كذلك يمكن ممارسة تمرينات الضغط على منطقة أعلى الرقبة من الخلف، وعمل مساج في منطقة بين الحاجبين حتى اختفاء الألم تدريجيا. وتابع الصداع ينتشر بصورة كبيرة مع انخفاض درجات الحرارة، نتيجة خلل بالمواد الكيميائية داخل الدماغ، لذا ينبغي تدفئة الرأس بشكل جيد، ومكافحة الاكتئاب الذي يظهر لدى البعض في فصل الشتاء، وزيادة الحيوية والنشاط،والتغلب على حالات الملل، وتجنب السهر،والحرص على قسط كاف من النوم، بحد أدنى 8 ساعات يومياً، لأن قلة النوم تسبب الصداع النصفي والتوتر العصبي.

وصفات طبيعية
من جهته، قال خبير الأعشاب والطب البديل الدكتور سيد قطب: ان العديد من الأشخاص يعتمدون على تناول المسكنات كوسيلة سريعة للتخلص من آلام الصداع وأعراضه المزعجة، غير منتبهين إلى مخاطرها وخطورتها، خاصة فى حال المداومة عليها لفترات طويلة، اذ تسبب أمراض الكلى،والكبد،والمعدة،والأمعاء، لذا ينبغي التركيز على الوصفات الطبيعية الآمنة على الصحة والتي لا تسبب أضرارا أو مضاعفات صحية على المدى البعيد، مشيرين إلى انه من الممكن تناول بعض الأعشاب الطبيعية،منها، مشروب الزنجبيل، الذى يعمل على تقليل الألم، و ينصح بتناوله مرتين يومياً مرة في الصباح وأخرى في المساء، كذلك يمكن وضع أوراق الريحان في مقدار مناسب من الماء المغلي، ثم تحليته بالعسل الطبيعي، لتهدئة التوتر، أيضا يمكن استنشاق مسحوق القرنفل لعدة دقائق، اذ يحتوي على كثير من المواد الفعالة التي تعمل على تهدئة الألم سريعا.
وأوضح أن بعض الزيوت الطبيعية تساهم في التخلص من أنواع الصداع المختلفة، منها زيت الروزماري، إذ إن استنشاقه أو تدليك منطقة الجبين به يساعد على تسكين الألم، كما يمكن استخدام قشر الليمون ووضعه على منطقة الألم بالجبهة، للتخلص من التوتر بشكل فوري، واستنشاق خل التفاح الذي له قدرة فائقة على التغلب على ألم الصداع النصفي، ويمكن استخدام زيت الزعتر في تدليك منطقة الجبهة لمدة 15 دقيقة، للتخلص من آلامه وزيت الورد الذي يعمل على تسكين ألم الصداع، كذلك يمكن مزج مقدار متساوى من القرفة والماء حتى الحصول على خليط متجانس، ثم وضع المزيج على منطقة الجبهة لمدة عشر دقائق، بعدها سيختفي الصداع نهائيا، كما يمكن وضع قطرات من زيت الكافور في وعاء من الماء المغلي واستنشاق البخار الصاعد لعدة دقائق، أو تدليك منطقة الجبهة بزيته.

نظام غذائي
بدورها، أشارت خبيرة التغذية والطب التكميلي الدكتورة لمياء حمزة، إلى إمكانية التغلب على الصداع باتباع نظام غذائي صحي، اذ تساعد الفيتامينات،والمعادن، والعناصر الغذائية على الحد من آلام الرأس بشكل آمن دون اللجوء للعقاقير الطبية، لذا يجب الإكثار من تناول الحليب ومشتقاته، لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، والكاليسوم، والصوديوم، والفوسفور،ومضادات الأكسدة،التى تخلص الجسم من الالتهابات ونوبات الصداع المفاجئة، كما ينصح بالإكثار من تناول الجمبري، والخضروات الورقية خاصة السبانخ والبطاطا اذ تحتوي على نسبة عالية من فيتامين B1،B2 ،B6، التي تخلص الجسم من الالتهابات والآلام بشكل فعال.
ولفتت إلى أن الإكثار من تناول الكرز يكافح الألم سريعا، أما الجزر فيحتوي على نسبة عالية من “البيتا كاروتين” بخصائصه المضادة للالتهابات، كما تحسن الشوكولاتة من الحالة النفسية والمزاجية التي تكون أحيانا سببا فى الإصابة بالصداع، بينما يحد البنجر من الاحساس بالألم،كما يحتوي الأرز البني على نسبة عالية من الماغنسيوم الذي يساعد في التغلب على أعراض الصداع النصفي.
ودعت إلى ضرورة تناول طبق السلطة يومياً لترطيب الجسم،والحماية من الجفاف المسبب لوجع الرأس، مبينة أن الموز بكافح الصداع لأنه يعمل على استرخاء الأوعية الدموية بالجسم، كذلك يمكن تناول كوب واحد يومياً من الزبادي قبل النوم مباشرة للعمل على استرخاء الجسم ومكافحة أعراض الصداع المختلفة، الحد من تناول المشروبات الغازية والمنبهة التى تحتوي على الكافيين، منها، القهوة، النسكافية، والشاي، والأطعمة المالحة، والمخللات، والأغذية المجمدة، واللحوم المصنعة، لأنها تزيد من فرص الإصابة بالصداع.
تنظيم المواعيد
من جانبها، ذكرت اختصاصية التأهيل النفسي نهى رأفت أن الانسان يمكنه التغلب على صداع الرأس والتوتر الناتج عنه، بوضع جدول يومي لتنظيم جميع المواعيد الحياتية، خاصة النوم والاستيقاظ لتجنب التعب والإرهاق،تخصيص وقت ثابت يومياً لممارسة الأنشطة الرياضية بحد أدني نصف ساعة يوميا، لتعزيز الحالة الصحية والنفسية للأشخاص وزيادة معدل النشاط والحيوية للجسم والاسترخاء عند الشعور بالصداع، للتغلب على إجهاد الذهن وعدم التفكير في أي شيء، مع وضع كمادات الثلج الباردة على الرأس ومنطقة العيون أثناء الاسترخاء لمدة ربع ساعة، لتخفيف الألم.
وبينت أن جلسات التدليك وممارسة رياضة اليوغا تخلص الرأس من الألم، لأن الضغط بشكل خفيف على الرأس يحسن من الحالة النفسية، كما يمكن التغلب على صداع التوتر الذى يصيب المرأة خلال الأشهر الأولى من الحمل، بممارسة بعض أنواع الرياضات البسيطة يوميا، لاسيما ممارسة تمرينات التنفس العميق، وتدليك الرقبة والكتفين، مما يساهم فى تخفيف الآلام بشكل سريع.
وأشارت إلى ان علاج صداع الأطفال يكون بإبعاد الموبايل،والكمبيوتر،والتلفزيون،والتابلت عن غرفهم أثناء النوم، وتعزيز مناعة أجسامهم بإمدادهم بالفيتامينات والمغذيات التي يحتاجون إليها، أما إذا عانى أحدهم من الصداع الشديد يمكن للأم تدليك منطقة الرأس والرقبة لهم.

عادات حياتية
إلى ذلك، دعت خبيرة التغذية العلاجية الدكتورة شيماء جاد غلى اللجوء إلى بعض الحيل السحرية التي يمكن من خلالها علاج الصداع الشديد بشكل فوري، ومنها استخدام كمادات الثلج على المنطقة المصابة بالألم، مع الجلوس والاسترخاء في مكان ليس به أي ضوء لمدة ربع ساعة حتى تتحسن الأعراض بشكل تدريجي، فضلا عن استنشاق بخار الماء مع الخل لتخفيف ألم الرأس بشكل سريع، بينما يساعد تناول العسل ومشروب الليمون على علاج تلك المشكلة بشكل سريع، يمكن التغلب على صداع الرأس بدهن منطقة الجبهة بالقليل من زيت النعناع مرتين يومياً صباحاً ومساءً، واستنشاق أوراق النعناع وقشور الليمون والبرتقال. ونصحت بالإكثار من تناول الأطعمة والمشروبات المحتوية على فيتامينات هـ، ب6، ب12، وعدم الإفراط في استخدام الأجهزة الإلكترونية وتجنب تشغيل الأجهزة بصوت مرتفع خاصة عند سماع الموسيقى، والتخلي عن العادات الحياتية الخاطئة التي تسبب الصداع بشكل كبير ومنها التدخين، مع الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة الطازجة،والابتعاد عن الأطعمة السريعة والمشروبات الغنية بالكافيين وعدم ربط الشعر بشكل شديد ومحكم، اذ تؤدي ربطة الشعر للشعور بالألم الشديد في الرأس، وأخيرا متابعة الطبيب المختص للتخلص من أعراض ومضاعفات مشاكل العين وألم الأسنان، اذ تلعب دوراً فعالاً في الإصابة بالصداع.

علاج صداع الجيوب الأنفية

المكونات:
ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة.
ثلاث ملاعق من الماء.
نصف ملعقة صغيرة من مسحوق خشب الصندل.

طريقة التحضير:
-تخلط القرفة مع الماء جيداً حتى تتشكل عجينة سميكة.
-يوضع المزيج على منطقة الإصابة بالصداع، لعدة دقائق حتى يتم التخلص من الصداع بشكل نهائي.

…والنصفي

المكونات:
لحاء نبات الصفصاف الأبيض.
كوب من الماء.
عسل نحل للتحلية.

طريقة التحضير:
-يغلى لحاء نبات الصفصاف جيداً، بعدما يبرد يتم تصفيته. -يتم تناوله بمعدل ثلاثة أكواب على مدار اليوم الواحد.

… والشديد
في 10 ثوانٍ

المكونات
قشرة واحدة من الموز.
القليل من الخل الأبيض.

طريقة التحضير:
-يوضع الخل على قشرة الموز من الداخل.
-توضع القشرة على منطقة الإصابة بالصداع، حتى زوال الألم بشكل نهائي.

… وصداع الحمل

المكونات:
نصف ملعقة ملح.
القليل من البكينج صودا.
القليل من الماء المغلي.

طريقة التحضير:
-توضع جميع المكونات على النار، يستنشق البخار الصاعد منها لعدة دقائق.
-ينصح بتكرارها مرتين يومياً.

الصداع يحرمني النوم

السياسة الكويتية