العلاقة بين وضعية النوم وآلام أسفل الظهر

اكتشف الدكتور لو تشونغ من مستشفى اعادة التاهيل في بكين ان سبب لام اسفل الظهر المزمنة هي وضعية النوم غير الصحيحة.

واشار في حديث لصحيفة غلوبال تايمز الصينية الى ان الشخص في هذه الحالة لا يفقد الراحة فقط بل وعلاجه لن يعطي النتائج المطلوبة. وقال قد تشطب ليلة نوم واحدة بوضعية غير صحيحة جميع الجهود التي بذلت لعلاجه سابقا. اقرا المزيد اطعمة تساعد على النوم واخرى تبقيك مستيقظا طوال الليل

واضاف ان عادة النوم على الجانب تعني ان العمود الفقري سيكون طوال الليل في حالة انحناء. وهذا الانحناء يسبب الضغط على الحلقات الليفية حول الاقراص الفقرية المجاورة. كما ان زيادة الضغط على هذه الاقراص يؤدي الى بروز نواة لبية في اتجاه معين مسببة حصول فتق في القرص الفقري القطني.

ويضيف لا ترتخي العضلات في هذه الوضعية وتفقد تدريجيا مرونتها ما قد يؤدي في النهاية الى حصول تغيرات في الفقرات القطنية للعمود الفقري وبالتالي ظهور الالم عند الحركة. اقرا المزيد وضعية نوم يجب تجنبها لتفادي خطر الاصابة بالزهايمر

ويشير تشونغ الى ان الكثيرين يعجبهم النوم على بطونهم. ولكن هذه الوضعية تسبب توتر العضلات وتطور داء الفقار الفقري العنقي الذي هو ايضا احد اسباب الالم في اسفل الظهر.

ووفقا له من اجل النوم المريح يجب ان يكون ارتفاع الوسادة ملائما بحيث تبقى الرقبة مستقيمة ودون انحناء. وقال ضع وسادة ثانية بين القدمين واثن الركبتين بزاوية 130 درجة مئوية بحيث يبقى العمود الفقري مستقيما والعضلات في حالة استرخاء تام. وعند الاستلقاء على الظهر يجب وضع الوسادة تحت الركبتين والراس مرتفعة والرقبة بكاملها على الوسادة.

ويقول موضحا في الوضعيتين لا يكون العمود الفقري في حالة الانحناء وتكون العضلات في حالة استرخاء.

وينصح تشونغ الذين يعانون من امراض القلب بعدم النوم على الجانب الايسر مشيرا الى ان الانسان يتقلب خلال النوم لكي يغير وضعية النوم الخاطئة ومن اجل تخفيف التعب العضلي ولتنظيم درجة حرارة الجسم. ولكن عندما تكون وضعية النوم صحيحة يكون نوم الانسان هادئا.

المصدر: نوفوستي