امرأة تكشف حيلة بسيطة لمنع نوبات الهلع

غالب ا ما يعاني الاشخاص الذين يشهدون نوبات الهلع في تجربة قمع مشاعر القلق عندما تبدا في الظهور.

ولكن امراة تقول انها وجدت حلا بسيطا للمساعدة في التغلب عليها – وكل ما يمكن استخدامه لذلك هو مكعب من الثلج فقط.

وبتوضيح كتبته على Tumblr قالت المراة انها اكتشفت الحيلة بمساعدة صديقها. وكانت على وشك التعرض لنوبة هلع عندما اتصلت به للمساعدة وقال لها ان تضع مكعب ثلج في فمها.

ونصحها بان الطبيعة الباردة للجليد ستصدم جسدها وستخرجها من حالة الذعر وتعود الى العالم الحقيقي.

وقالت ان الطريقة نجحت بالفعل وانها تستخدم ال ن مكعبات الثلج بانتظام. اقرا المزيد العلماء يحددون لاول مرة مكان الاجهاد في الدماغ

وبهذا الصدد شكرها خرون على المنصة الاجتماعية على نصيحتها وقالوا انهم سيجربون توصيتها.

ويعد القلق شعورا طبيعيا ي عرف ايضا باسم استجابة القتال او الهروب. وعندما يتعرض للضغط او الخطر يضخ الجسم الادرينالين من خلال الجسم – ما يسمح له بالتعامل مع الوضع الحالي.

ومع ذلك يمكن ان يصبح القلق مشكلة عندما تحدث هذه الاستجابة دون داع – اما لان الخطر ليس بهذه الجدية او لانه لا يوجد اي خطر على الاطلاق.

ويمكن ان تتطور اضطرابات القلق نتيجة لعدد من العوامل بما في ذلك الاجهاد وعلم الوراثة وبيئة الطفولة.

وفي السابق اشاد جون تسيليمبارس مدير مركز القلق واضطرابات الهلع في لوس انجلوس بطريقة مكعبات الثلج لكنه قال ان هناك طرقا اخرى يمكن استخدامها لالهاء المريض مثل الامساك بمكعب ثلج باليد لاطول فترة ممكنة (يمكنك وضع المكعب في منشفة ورقية) ثم ضع مكعبات الثلج على اليد الاخرى ما يساهم في ازالة حدة الاعراض.

ويشيد خبراء خرون ايضا بتقنيات مثل شرب الماء البارد مع ايلاء اهتمام خاص لما تشعر به في فمك وكذلك استخدام مكعبات الثلج او الخضار المجمدة لوضعها على جانب وجهك.

ويقترح المتخصص برينان مالوني ايضا رش الماء البارد على وجهك والخروج للهواء النقي.

المصدر: ذي صن