تجنب هذه الأشياء ـ نصائح بسيطة لنوم هانئ وصحي

النوم هو حالة متكررة يعود بها البدن والعقل الى الاسترخاء والهدوء. ويقول العلماء ان الانسان يقضي ثلث عمره نائما تقريبا. وللنوم فوائد عديدة لصحة الجسم وسلامة العقل وقوة الذاكرة والمناعة والحفاظ على الشباب والحيوية استعدادا لليوم التالي.

ويجري الحديث كثيرا عن اهمية النوم الصحي وفوائده للانسان. لكن هناك ايضا من يعطي نصائح من اجل التمتع بنوم صحي وهانئ مثلما اورد موقع فيتبوك الذي يعني بالصحة واللياقة البدنية والطعام. ومن بين تلك النصائح:

ـ اذهب الى السرير في وقت محدد يوميا. وحتى ولو كان الامر صعبا الا ان تحديد موعد ثابت للنوم يوميا مهم لصحة الجسم.

ـ الحركة والنشاط الكافيان قبل النوم يدعمان نوما هانئا.

ـ عليك بضبط الاضواء والتحكم بالضوضاءوكذلك درجة الحرارة داخل غرفة النوم لكي تستريح في نومك.

ـ كما ان التعود على طقس او طقوس ليلية معينة قبل الخلود للنوم مسالة مفيدة.

ـ هناك من يحب النوم على وسائد وفرش (مراتب) لينه وناعمة وهناك من يفضل الوسائد والمراتب المتينة المتماسكة لكن المهم في كافة الاحوال هو ان تكون الفرش والوسائد مريحة.

ـ الكحول والكوفايين يعوقان عملية نوم صحي بينما يتسبب شرب الشاي الاسود او الاخضر في المساء في حالة من اليقظة.

ـ واخيرا يجب الا تتواجد الاجهزة الالكترونية في غرفة النوم.

لكن كم الوقت المناسب للنوم

لكن يبقى سؤال مهم يتعلق بعدد الساعات الكافية لنوم صحي. وينقل موقع فيتبوك عن خبراء قولهم ان كل انسان عليه ان يكتشف بنفسه عدد ساعات النوم التي تفيده. وربما يساعده في ذلك اجابته على السؤال التالي: بعد كم ساعة من النوم اشعر بالسعادة والصحة الجيدة والقدرة على الانجاز والعطاء

ص.ش/ع.ج.م

DW