تغيير وقت النوم يؤثر سلبا على صحة القلب

كشفت دراسة حديثة ان التاخر 30 دقيقة فقط عن موعد النوم المعتاد قد يكون سيئا للصحة بشكل لا يصدق.

ووجدت دراسة لعادات النوم بين الطلاب ان اولئك الذين يذهبون الى الفراش حتى وقت متاخر قليلا عن وقت نومهم المعتاد كان لديهم معدل ضربات قلب في الراحة اعلى بكثير في الليل والذي استمر حتى اليوم التالي. اقرا المزيد من يمكنه النوم اقل من ثماني ساعات

وكانت هذه النتائج صحيحة حتى لو حصل الشخص على القدر نفسه من النوم كالمعتاد.

ونظر العلماء في جامعة نوتردام في الولايات المتحدة في بيانات المشاركين الذين تاخروا فترة ساعة واحدة في المتوسط عن وقت النوم المعتاد والتي تم اخذها من اجهزة Fitbit التي وقع ارتداؤها على مدى اربع سنوات من قبل المشاركين خلال 255736 جلسة نوم.

ولوحظت زيادات كبيرة في معدل ضربات القلب اثناء الراحة (RHR) عندما ذهب الطلاب الى الفراش في اي وقت بين دقيقة واحدة و30 دقيقة بعد وقت نومهم الطبيعي (وتم تعريف وقت النوم الطبيعي على انه الفاصل الزمني للساعة التي تحيط بمتوسط وقت النوم).

ووجدوا انه كلما ذهب الطلاب الى الفراش متاخرين زاد ارتفاع معدل ضربات القلب لديهم وتستمر الى غاية اليوم التالي.

ومن المثير للدهشة ان الذهاب الى الفراش في وقت مبكر عن وقت النوم القياسي اظهر ايضا علامات زيادة في معدل ضربات القلب اثناء الراحة ووفقا للدراسة يبدو ان الذهاب الى الفراش قبل 30 دقيقة من المعتاد ليس له تاثير يذكر في حين ان الذهاب الى الفراش قبل ما يزيد عن نصف ساعة من موعد النوم المعتاد يزيد بشكل كبير من معدل ضربات القلب اثناء الراحة.

المصدر: ديلي ميل