جراح غائرة لا تندمل.. كيف نتعامل معها؟


ما ان تستيقظ صباحا يراودك الم معتاد وحزن لم تعد تذكر بالتحديد متى بدا وان تجاوزته مؤقتا ياتيك مرة اخرى وكان اي تغيير لم يحدث بحياتك. ولكن لا تقلق فلست وحدك من يشعر بهذا حيث يعاني الكثيرون حول العالم من ذات الامر.

ويرى المعالج النفسي شون غروفر بمقال منشور على موقع Psychology Today المتخصص في الطب النفسي ان واحدة من مشاكل عالمنا اليوم هي طريقة التعامل مع هذا النوع من الالم بعدم الحديث عنه وتجاهله او انكاره بشكل مستمر. ويقول غروفر ان بعض ال لام يمكنها ان تستمر ولكنه ينبه لان هذا لا يعني انها تحدد هويتنا فهي فقط تذكرنا بالتحديدات التي علينا مواجهتها والتعامل معها . ويحدد غروفر اكثر اسباب الاصابة بجروح نفسية يصعب علاجها وياتي بمقدمتها: وفاة شخص عزيز الاصابة بمرض نفسي يصعب علاجه الادمان وما يصاحبه من اكتساب عادات سلبية كالكذب الاصابة بمرض مزمن التعرض للخيانة الاصابة بعاهة جسدية والصدمات وما تخلفه من شعور بانعدام الامان او عدم القدرة على الثقة بسهولة في ال خرين. وبالرغم من شدة ما تتسبب فيه هذه الامور من الم يؤكد المعالج النفسي على ان التعامل الصحيح معها يمكنه ان يعمق المشاعر الانسانية لدى اصحاب هذا الوجع ويجعلهم اكثر قدرة على التعاطف والتواصل مع ال خرين. فبالرغم من تذكير الالم بمدى هشاشة الحياة فهو ايضا يذكر بقيمتها ويمكن ان يلهم من يمر بهذه التجارب لمعرفة قيمة اللحظة التي يعيشوها. وينصح غروفر بثلاثة طرق للتعامل مع ذلك النوع من الالم العميق او شبه الدائم اولها مساعدة من يمر بتجارب مماثلة اذ يشعر البعض بالراحة لدى قيامهم بهذا حتى ان كان صعبا بالبداية. ومن الضروري مشاركة الالم مع من نثق بهم من اشخاص سواء اصدقاء مقربون او طبيب متخصص حيث ان الانعزال عن الغير يعد عدوا للعلاج. وعلينا عدم السماح بالالم السيطرة على حياتنا عبر لعب دور الضحية طوال الوقت فما يمكن فعله هو ادراك ما وقع لنا والاعتراف به لانفسنا ثم المضي قدما بغض النظر عما نشعر به بحيث لا يوقفنا الالم عن الحياة. اما موقع PsychCentral فيقدم عدد من الخطوات العملية التي يمكنها ان تساعد ايضا في التعامل مع الالم النفسي بشكل يومي كقضاء بضعة دقائق لاسترجاع ذكرى ما مفرحة او لحظة سعيدة والتركيز عليها لمواجهة الصور القاتمة.كما يمكن القيام بانشطة متعددة لتوجيه انتباهنا بعيدا عن الالم خاصة وان اغلب الالم النفسي ما ان يظهر يستمر لفترات قصيرة وفقا لما يذكره الموقع. ويمكن عبر التركيز على ما نقوم به من نشاط ما مثل تعلم مهارة جديدة او ممارسة رياضة ما او القراءة ليس فقط التاقلم مع الالم النفسي بل وتجاوزه ايضا مع الوقت. د. ب./خ.س

DW