حمية سهلة ومتاحة للتخلص من دهون البطن في أسبوع واحد فقط

ي عرف خل التفاح باستخدامه الشائع في السلطات والطهي الا ان خبراء الصحة كشفوا ايضا انه يساعد في التخلص من الوزن الزائد.

ويمكن ان يساعد خل التفاح في رحلة فقدان الوزن عند تناوله بشكل صحيح وفي اوقات محددة. ول لاف السنين كان يستخدم لتقوية الصحة ويعد طريقة طبيعية للتحكم في مستويات السكر في الدم وفقا لـ Healthline.

وعند تناوله قبل تناول وجبة ثقيلة تتكون من الكثير من الكربوهيدرات يمكن للخل ابطاء معدل افراغ المعدة وكذلك منع ارتفاع السكر.

وهناك حاجة الى كمية صغيرة فقط من الخل لاظهار النتائج وثبت انه يساعد في تقليل دهون البطن. وقد يكون من الصعب في بعض الاحيان التخلص منها عند اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة بانتظام.

وقد يساعد شرب خل التفاح ليلا على خفض نسبة السكر في الدم ولكن اذا كان هدفك هو فقدان الوزن يقترح الخبراء شربه طوال اليوم.

وي صنع الخل من التفاح المخمر عن طريق سحقه وضغط السائل.

اقرا المزيد افضل مكمل غذائي لفقدان الوزن!

وتشير بعض الادلة الى ان شرب كميات صغيرة من خل التفاح قبل النوم قد يساعد في خفض نسبة السكر في الدم في الصباح ولكن من حيث فقدان الوزن توصي Healthline بشربه قبل الوجبات.

ويمكن ان يقلل تناول جرعة من خل التفاح الممزوج بالماء قبل الوجبات من معدل تناول الطعام ما سيساعد بدوره على انقاص الوزن.

واظهرت 4 ملاعق صغيرة بحجم 20 مل تقريبا انها تقلل بشكل كبير من مستويات السكر في الدم وتساعد على فقدان الوزن.

وتحتوي ملعقة كبيرة واحدة على نحو 15 مل من الخل بمعدل ثلاث سعرات حرارية ولا تحتوي على كربوهيدرات.

ويمكن ان يساعد خل التفاح ايضا في الحد من الرغبة الشديدة في السكر ما سيساعد في رحلة فقدان الوزن ويقلل من تناول الوجبات الخفيفة طوال اليوم. ويمكن ان يساعدك تقليل السعرات الحرارية عن طريق وضع نظام غذائي على فقدان الوزن مع ظهور النتائج بسرعة خلال اسبوع واحد.

ويوصى باضافة رذاذ من خل التفاح الى زجاجة 1.5 لتر من الماء.

وينبغي ان تكون اضافة زهاء 15-30 مل منه الى الماء زهاء مرتين الى 3 مرات في اليوم كافية وفقا لـ Healthline.

وينصح الخبراء بعدم تناول خل التفاح في شكله المركز لانه حامضي جدا ويمكن ان يضر مينا الاسنان.

وفي حين ان هناك القليل من الابحاث لدعم الكثير من الادعاءات الصحية المحيطة بخل التفاح فمن المعروف ان له العديد من ال ثار المفيدة. ولا ينبغي ايضا استهلاكه بكميات كبيرة وكمية صغيرة في اليوم ستكون كافية لفقدان الوزن.

ويمكن ان يؤدي استهلاك اكثر من 237 مل من خل التفاح يوميا لسنوات عديدة الى انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم او هشاشة العظام. وقد تؤدي اضافة خل التفاح الى نظامك الغذائي لتاثيرات فقدان الوزن بسرعة ويقترح البعض انه يمكن ان يقلل من دهون البطن في غضون اسبوع واحد.

المصدر: اكسبرس