خضار تساعد إضافتها إلى نظامك الغذائي في تجنب آلام الظهر

لام الظهر هي حالة شائعة تؤثر على معظم الناس في مرحلة ما من حياتهم. ولكن يمكنك تقليل الاصابة بهذه ال لام ببساطة عن طريق بعض التغييرات في النظام الغذائي.

ويمكن ان يكون سبب لام الظهر النوم في وضعية خاطئة اوسيئة او حتى من خلال اصابة طفيفة. وفي معظم الحالات لا يعد الم الظهر شيئا يدعو للقلق وسوف يتحسن من تلقاء نفسه في غضون اسابيع او اشهر قليلة. اقرا المزيد الخبراء يكشفون افضل مشروب في الصباح لتجنب لام الظهر

ولكن يمكنك تسريع الشفاء او حتى منع الم الظهر من التطور في المقام الاول من خلال اجراء بعض التغييرات على نظامك الغذائي.

وي قال ان اضافة البطاطا الحلوة الى النظام الغذائي هي واحدة من اسهل الطرق للحماية من لام الظهر فهي غذاء مثالي لمرضى لام الظهر لانها تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات وفقا لجراح العظام الدكتور برانكو بربا.

وقال بربا ان الالتهاب سبب رئيسي ل لام الظهر وهو السبب في انخفاض لام الظهر لدى العديد من المرضى.

وقد يساعد اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات في تخفيف الالم. وتحتوي البطاطا الحلوة على عدد من العناصر الغذائية التي تحمي من الالتهاب ويجب ان تشكل بذلك جزءا من خطة نظامك الغذائي.

وقال بربا: يمكن ان تساعدك البطاطا الحلوة على تقليل الالتهاب. ويعتبر البعض البطاطا الحلوة طعاما فائقا ما يعني انها غنية بالعناصر الغذائية واضاف بربا ان البطاطا الحلوة يمكن ان تكون افضل خيار يمكن تناوله في العشاء لتجنب لام الظهر. اقرا المزيد وضعية نوم وحيدة يجب تجنبها للتخلص من الم الظهر والرقبة

ويمكن ايضا تقليل خطر الاصابة ب لام اسفل الظهر عن طريق شرب الشاي الاخضر بانتظام كونه يحتوي على مضادات الاكسدة المفيدة اكثر من كوب الشاي الاسود العادي.

وتعمل مضادات الاكسدة هذه على حماية الجسم من الامراض الضارة بينما تساعد ايضا في تقليل الالتهاب.

كما ي زعم ان الشاي الاخضر يعزز خطط النظام الغذائي لفقدان الوزن. وقد يساهم هذا في الحماية من لام الظهر اذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن لان الاشخاص الاكثر عرضة لخطر الاصابة بالم الظهر هم الذين يعانون من زيادة الوزن.

المصدر: ذي صن