خمس طرق أقل شهرة لتقليل خطر الإصابة بـ “كوفيد-19”


يقترب موسم الانفلونزا بسرعة مع برودة الطقس حول العالم ما يزيد الخوف من مخاطر المرض خاصة في ظل استمرار جائحة فيروس كورونا.

ومن المهم اكثر من اي وقت مضى ان تحمي نفسك من الفيروس بافضل ما تستطيع.

وبهذا الصدد كشف خبير التنفس تيم يفز عن 5 طرق اقل شهرة لتعزيز الدفاعات:

– تنفس بانفك وليس من فمك

قال يفز ان انوفنا هي فلتر طبيعي فعال للغاية وتقوم بعمل رائع في ابعاد العديد من الفيروسات المحمولة جوا

واوضح قائلا: تقوم انوفنا بتصفية 98% من البكتيريا ومسببات الحساسية لذا يوصى بالتنفس من خلال انوفنا اذا كنت تبحث عن الحماية. برايي الحرص على تنفسك من خلال انفك مقارنة بالتنفس من خلال فمك هو اكثر فعالية في حمايتك من الفيروسات من ارتداء قناع الوجه.

– اغسل انفك مرات اكثر من يديك اقرا المزيد دراسة جديدة ربما توصلت الى السبب الكامن وراء الحالات القاتلة من كوفيد-19

اظهرت دراسة امريكية حديثة اجريت في جامعة نورث كارولينا ان فيروسات مثل كورونا تبدا غالبا في الانف.

ونتيجة لذلك فان غسل انفك اهم من غسل يديك بحسب يفز.

وقال: الحفاظ على نظافة ممراتك الانفية طريقة فعالة للمساعدة في حماية نفسك. ويجب ان تكون نظافة الانف المنتظمة اولوية عملية لجميع افراد الاسرة.

واختتم حديثه قائلا: اوصي بتنظيف انفك مرتين في اليوم ولكن يمكنك ايضا تنظيف انفك بشكل وقائي قبل الذهاب في وسائل النقل العام او في مكان مزدحم. وعلاوة على ذلك تاكد من عدم تنظيف انفك بايد غير مغسولة غاية الخطورة.

– حافظ على رطوبتك

اوضح يفز ان الماء يؤدي العديد من الوظائف في الجسم – فهو ينقل العناصر الغذائية وينظم درجة حرارة الجسم ويحافظ على عمل دفاعاتك الطبيعية بشكل صحيح.

وحذر من انه اذا لم تحافظ على رطوبتك فسيصبح جسمك عرضة للخمول والدوار وستضعف دفاعات جسمك.

واضاف: في هذه الحالة الضعيفة يواجه الجسم وقتا اكثر صعوبة في محاربة الملوثات الضارة التي تدخل الجسم.

– الحصول على الكثير من الراحة

قال يفز: قلة النوم تضعف جهاز المناعة لديك وتجعلك اكثر عرضة للاصابة بالامراض. النوم هو لية الجسم لاصلاح نفسه وتجديد شبابه. تاكد من الحصول على قسط جيد من الراحة اثناء الليل – سيساعدك ذلك على البقاء بصحة جيدة طوال حياتك.

– تاكد من ارتداء قناعك بشكل صحيح

اخيرا قال يفز ان عليك ارتداء قناع وجه فعال وارتدائه بشكل صحيح. ونصح لا تلمس اي جزء من قناع الوجه عند ارتدائه بخلاف حلقات الاذن.

المصدر: اكسبريس