دراسة تكشف عن “روتين صباحي” قد يقي من السرطان!


اظهرت دراسة جديدة ان ممارسة الرياضة في الصباح مثل المشي السريع او ركوب الدراجة يمكن ان تقي من الاصابة بالسرطان.

وقال علماء ان ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في وقت مبكر يوميا يعزز ساعة الجسم ما يساعد على قمع المرض.

ووجدت دراسة اجريت على 2800 مشارك في اسبانيا ان اولئك الذين كانوا نشيطين بدنيا بين الساعة 8 و10 صباحا اقل عرضة للاصابة باورام البروستات او الثدي على التوالي.

وقال منسق الدراسة الدكتور مانوليس كوغفيناس من معهد برشلونة للصحة العالمية: من الواضح ان توقيت النشاط البدني له تاثير على ايقاع الهرمونات الجنسية والميلاتونين – وكذلك على التمثيل الغذائي للطعام. وقد يفسر ذلك نتائجنا.

وتنتج اجسامنا الميلاتونين عندما يحل الظلام. وتساعد هذه المادة الكيميائية في تنظيم النوم وتؤثر على العديد من الوظائف المرتبطة بايقاع الساعة البيولوجية في الجسم. اقرا المزيد فحص صحي مدته 60 ثانية يمكن ان ينقذ حياتك باكتشاف مبكر لسرطان قاتل!

ويوقف الميلاتونين ايضا انتشار السرطان ومن المعروف ان النشاط البدني في وقت متاخر يبطئ انتاج الجسم له.

وقال الدكتور كوغفيناس: احد الاسباب المحتملة للسرطان هو الاضطراب اليومي واختلال المؤشرات البيئية مثل تناول الطعام والضوء. وثبت ان النشاط البدني المنتظم طوال العمر يمكن ان يقلل من خطر الاصابة بالسرطان. ويمكن ان يكون هذا التاثير الوقائي اكثر فائدة عند ممارسة النشاط البدني في الصباح.

وركزت معظم الدراسات حول الاضطرابات اليومية على العمل في النوبات الليلية. وي عتقد ان التعرض للضوء الصناعي والوجبات الخفيفة في وقت متاخر من الليل يلعب دورا في الاصابة بالسرطان.

وتعد احدث النتائج اول ما يحدد العلاقة بين المخاطر وتوقيت التمرين.

ودعمت النتائج دراسة تجريبية اظهرت ان النشاط البدني في فترة ما بعد الظهر وفي المساء يمكن ان يؤخر انتاج الميلاتونين.

وقال كوغفيناس: يتم انتاج الهرمون بشكل اساسي اثناء الليل وله خصائص معروفة مضادة للسرطان. هذه النتائج اذا تاكدت قد تحسن توصيات النشاط البدني الحالية للوقاية من السرطان. ويمكن للجميع تقليل مخاطر الاصابة بالسرطان بمجرد ممارسة النشاط البدني المعتدل لمدة 150 دقيقة على الاقل كل اسبوع.

ون شرت الدراسة في المجلة الدولية للسرطان.

المصدر: ميرور