دراسة: ممارسة كبار السن نشاطا بدنيا خفيفا يقيهم عواقب وخيمة

ليس سرا ان قدرات الجسم تتراجع بشكل كبير مع التقدم في العمر اذ يصبح الشخص معرضا للاصابة بالعديد من الامراض الجسدية والنفسية بالمقارنة مع اولئك الاشخاص الاصغر منه سنا .

وتختلف طريقة التعامل مع تقدم العمر من شخص ل خر فقد يجد البعض مثلا صعوبة كبيرة في القيام ببعض الانشطة وممارسة بعض الهوايات ليدخل بالتالي في مرحلة من الخمول. بينما يصر البعض ال خر على القيام بعدة مهام انشطة رغم انها تتطلب في بعض الاحيان مجهودات كبيرة.

ويبدو ان الحركة لها فوائد كبيرة على كبار السن فقد توصلت دراسة حديثة الى ان النشاط البدني يمكن ان يحافظ على لياقة الانسان في سن الشيخوخة ويحمي من الاعاقة الجسدية وفق ما اشار اليه موقع هايل براكسيس الالماني نقلا عن دراسة منشورة في المجلة المتخصصة Journal of the American Geriatrics Society.

واعتمدت النتائج على دراسة اجراها خبراء من جامعة ويك فورست الامريكية. وشارك في الدراسة اشخاص تتراوح اعمارهم بين 70 و80 عاما ويعانون من مشاكل بدنية فضلا عن قيامهم باقل من 20 دقيقة من التمارين في الاسبوع (قبل الدراسة). وقسم الخبراء المشاركين في الدراسة الى مجموعتين فقد ط لب من احداها القيام بتمارين بدنية فيما لم تمارس المجموعة الثانية اي نشاط بدني.

واوضحت الدراسة انه في حال ما اذا واجه الناس صعوبة في الحركة على غرار المشي او صعود الدرج فان ذلك قد يؤدي الى اعاقة جسدية وفقدان الاستقلالية واضافت ان الخمول البدني هو اكبر خطر للاصابة بالاعاقة في مرحلة الشيخوخة.

وافادت الدراسة ان الحركة بانتظام والاشكال البسيطة من النشاطات البدنية لها فوائد جمة على صحة كبار السن واضافت ان نوعية النشاط البدني وطريقة القيام به على مدار اليوم يجب ان تتناسب مع الصحة الجسدية لكل فرد بحيث تقلل من احتمالية الاصابة باعاقة حركية كبيرة.

واشارت الدراسة انه بمجرد ان يطور الناس القوة والتوازن والانخراط في انشطة تتطلب الحركة فانه يمكنهم التقليل من خطر التعرض لاعاقة جسدية وذلك عبر زيادة كمية النشاطات الخفيفة التي يقومون بها يوميا مثل ممارسة بعض الهوايات: كالطبخ او النجارة او البستنة وفق ما ذكر موقع healthinaging.

واختتمت الدراسة بالتاكيد على ضرورة التحرك اكثر بالنسبة لكبار السن من اجل الحفاظ على الصحة واسلوب حياة مستقل.

DW