دليل النجاة من الإصابة بعدوى كورونا القاتلة

مع انتشار حالات العدوى بفيروس كورونا ذكر الطبيب الاميركي والاعلامي ذائع الصيت دكتور اوز نصائح وارشادات لضمان الحماية وتجنب العدوى بالفيروس القاتل بحسب ما نشرته شبكة فوكس نيوز الاخبارية الاميركية.

ففي حديثه مع برنامج فوكس اند فريندز Fox Friends قدم دكتور اوز عددا من النصائح تساعد على النجاة من الوفاة بسبب العدوى بالفيروس القاتل كما يلي:

اغسل يديك بالماء والصابون لمدة 20 ثانية واستخدم معقم يدين يحتوي على نسبة 60% على الاقل من الكحول.

قم بتطهير الاسطح باستخدام بخاخات مطهرة بدلا من القطع القماشية او المناديل المبللة حتى لا تنتقل الجراثيم من سطح الى خر عندما تعلق بها. وينصح بترك السطح مبللا لمدة 3 دقائق قبل التجفيف.

احصل على 7 ساعات على الاقل من النوم كل ليلة.

ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة يوميا.

قم بتحسين جودة الهواء باستخدام مرطبات الجو لان الفيروسات لا تنتشر في الهواء الرطب.

مارس التامل لانه يمكن ان يدعم جهاز المناعة لديك.

تجنب المصافحة حيث قال دكتور اوز ان المصافحة تنقل 10 اضعاف الجراثيم موضحا ان المصافحة بقبضة قوية ومحكمة تنقل واحدا من عشرة من الجراثيم المتراكمة على راحة اليد. ونصح دكتور اوز بالاكتفاء بايماءة بالراس مصحوبة بابتسامة عريضة فحسب.

امتنع عن لمس الوجه بالايدي المجردة.

يمكن تخزين الاحتياجات الاساسية التي تكفي مدة اسبوعين فحسب على ان تكون من الاطعمة غير القابلة للتلف والتي يمكن تجميدها في البراد والادوية والمستلزمات المنزلية مثل ورق التواليت والصابون والمنظفات.

تناول الاطعمة وتناول الفيتامينات التي تدعم الجهاز المناعي. فان تناول الخضراوات الورقية والفواكه الغنية بالفيتامينات مثل الحمضيات والتوت والكيوي يوفر لجسمك الفيتامينات والمعادن الاساسية.

احصل على لقاح الانفلونزا لتجنب الخلط بين الانفلونزا الموسمية وبين عدوى فيروس كورونا COVID-19.

اذا كنت مريضا عليك تناول 80 ملليغرام من الزنك يوميا و250 ملليغرام من فيتامين C مرتين يوميا و250 ملليغرام من بيتا غلوكان يوميا وتناول شراب او اقراص استحلاب مستخلص البيلسان 4 مرات يوميا لمدة 5 ايام.

وقال دكتور اوز انه من الجيد اتباع تلك النصائح بشكل عام حتى عندما لا يكون هناك انتشار لعدوى فيروسية. واستطرد معربا عن اعتقاده بان الحجر الصحي الذاتي غير فعال.

واوضح دكتور اوز ان الفائدة الاكيدة تاتي من اتباع سلوكيات اجتماعية وقائية مثل عدم التحدث والجلوس على مسافات قريبة من الخرين وتجنب المصافحة.

واضاف دكتور اوز قائلا: اعتقد اننا نتسبب في ضرر اكبر لبعضنا البعض باثارة التوتر والقلق من الفيروس اكثر من خطر الفيروس الفعلي.

العربية