طبيبة روسية تسمي عاملا حاسما في الحفاظ على المناعة

قالت الطبيبة فيرا شاروشكينا رئيسة قسم التغذية في مستشفى الديوان الرئاسي ان النوم يعد اهم عوامل محافظة الجسم على مناعة عالية ضد الامراض.

واضافت شاروشكينا ان النوم يجب ان يكون هانئا ولمدة لا تقل عن 6 ساعات يوميا بما يسمح للجسم بانتاج مادة الميلاتونين.

ودعت الطبيبة للابتعاد عن معجنات الخميرة والسكاكر بانواعها في هذه الفترة التي نحتاج فيها جميعا ان نكون بوضع صحي مثالي بوجه فيروس كورونا وغيره من الامراض المعدية.

وتابعت: يجب الاقلاع عن اتباع عادات غذائية تهدف حصرا للرشاقة بل يجب تنويع الغذاء الصحي من لحوم واسماك وفواكه وخضار ودهون وكوبوهيدرات ومكسرات.

كما دعت شاروشكينا لاتباع نظام رياضي بجهد عضلي كل يوم لانه يساعد على تبديد التوتر ويجعل من نومنا اكثر طمانينة واسترخاء ناهيك عن دورها الهام في ايصال الاوكسجين لكافة اعضاء الجسم.
المصدر: نوفوستي