طريقة “التعامل” مع التوتر بشكل صحيح


تشير الدكتورة ايرينا بيريجنايا خبيرة التغذية الروسية الى انه من الطبيعي ان نتعامل مع التوتر ولكن غالبية الناس لا يعرفون كيفية عمل ذلك بصورة صحيحة.

اقرا المزيد الكشف عن دواء لمرض العصر الحالي

وتقول الخبيرة يكمن الخطا في كمية المواد الغذائية التي نتناولها. لانه من اجل ان نهدا ليس من الضروري تناول تورتة كاملة او سطل من ال يس كريم. بل يكفي تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة.

وتقول يجب اختيار الاطعمة التي تجلب المتعة. فعلى سبيل المثال على الشخص الذي يحب الشوكولاتة تناول قطعة صغيرة منها وسوف يتحسن مزاجه. ولكن يجب ان نعلم بوجود بعض القيود ايضا لانه عندما يريد الشخص الشعور بالمتعة يجب ان يحصل على المتعة فعلا وليس الطعام اليومي.

وتضيف تناول كمية كبيرة من الحلويات من اجل الهدوء لا يجلب النتيجة المرجوة. بل بالعكس مع مرور الوقت ينخفض تاثيرها الايجابي وقد يصبح التوتر مزمنا.

وتقول يجب الابتعاد عن هذا لمنع تحول التوتر الى مرض مزمن. كما ان الاعتماد على مواد غذائية محددة حتى اذا كان الشخص يتغذى بصورة صحيحة فانها لن تنقذه. لان هذه حالة خطيرة حيث ان الذين يعانون من التوتر المزمن في نفس الوقت يعانون من مجموعة كبيرة من الامراض.

المصدر: نوفوستي