عارض “غالبا ما نغفله” قد يدل على نقص فيتامين (د) في الجسم!

قد يكون من الصعب تحديد اعراض نقص فيتامين (د) لانها قد تحدث دون الشعور بتوعك واضح.

ويمكن ان يؤدي نقص فيتامين (د) الى مضاعفات خطيرة بما في ذلك ضعف العظام او الكساح او بعض التشوهات.

ويعد التعب المفرط من اكثر علامات الحالة التي نغفلها وهو امر شائع جدا لذا يمكن ان نعتقد انه يرجع الى عدم الحصول على قسط كاف من النوم.

ولكن اذا كنت تعاني من التعب دون سبب واضح فقد يكون ناتجا عن نقص فيتامين (د). وقد يتسبب التعب في الاصابة بالم في العضلات بالاضافة الى الصداع او الدوخة. اقرا المزيد مكمل غذائي شائع يحد من خطر الاصابة بازمات قلبية ويخفض الكوليسترول!

وقالت اخصائية التغذية فرانزيسكا سبرتزلر ان نقص فيتامين (د) شائع جدا. وفي حديثها مع موقع Healthline الطبي اضافت: يقدر ان زهاء مليار شخص في جميع انحاء العالم لديهم مستويات منخفضة من الفيتامين في دمائهم. ان الشعور بالتعب قد تكون له اسباب عديدة وقد يكون نقص فيتامين (د) احد هذه الاسباب. ولسوء الحظ غالبا ما يتم تجاهله كسبب محتمل.

ولكن لمجرد انك تشعر بالتعب بشكل منتظم فهذا لا يعني بالضرورة ان لديك نقص فيتامين (د).

وهناك العديد من الاسباب التي تجعل الناس يشعرون بالارهاق بما في ذلك قضاء ساعات طويلة في العمل او ببساطة عدم الحصول على قسط كاف من النوم.

وقد يؤدي الاجهاد او الصدمة العاطفية ايضا الى التعب غير المبرر في حين ان بعض خيارات نمط الحياة قد تساعدك على الشعور بمزيد من النشاط.

وفي الوقت نفسه تشمل الاعراض الاخرى الاكثر شيوعا لنقص فيتامين (د): لام العظام وضعف العضلات وتقلبات المزاج.

ويمكن زيادة استهلاك فيتامين (د) عن طريق تناول مكملات منتظمة او تناول بعض الاطعمة بما في ذلك الاسماك الدهنية وصفار البيض.

المصدر: اكسبريس