عالمة نفسانية تنصح بتجنب البدانة وقت العزلة الذاتية

صار الكثير من الناس يواجهون في فترة العزلة الذاتية مشكلة البدانة او بالاحرى اكتساب الوزن الزائد.

وقالت العالمة النفسانية الروسية د. يوليا شيرباكوفا ان الاقامة الطويلة في المنزل بالعزلة الذاتية تجبر الانسان على الحد من الحركة. اما الاجهاد الذي يواجهه عند ذلك فيجعله ياكل كميات كبيرة من الطعام الاكثر ضررا. اقرا المزيد علماء يبلغون عن اول حالة انتقال عدوى كورونا من جثة!

واضافت قائلة:هناك نوعان من الجوع وهما جوع بدني (فيسيولوجي) عندما ناكل كي نعيش وجوع نفساني عندما لا نريد الاكل لكن في داخلنا فراغ ومشاعر مثل الخوف والاكتئاب والحزن لا يمكن التغلب عليها.

واوضحت قائلة ان الناس يعوضون عادة غياب مشاعر ايجابية باكل الاطعمة الضارة مثل الكعك والبيتزا والشوكولاته وشرب الكحول وليست وجبات مفيدة مثل العصيدة. وانهم يحاولون القضاء على الخوف بتناول وجبات حارة. اما القلق فيقضون عليه باكل الحلويات.

وتوصي الطبيبة النفسانية قائلة قبل تناول اية وجبة خفيفة كانت او ضارة يجب عليك ان تسال نفسك هل اريد الاكل ام لا

وعلاوة على ذلك شددت على ضرورة تخفيف الضغط وازالة الاجهاد عن طريق ممارسة اعمال وانشطة ممتعة ومزاولة هوايات مثل قراءة الكتب والرسم والخياطة وغيرها.

وقالت ان الانسان الذي يمارس هواية ممتعة لا يشعرعادة بملل او اجهاد وبالتالي فانه ليس بحاجة الى تناول وجبات طعام مفيدة وضارة للصحة يمكن ان تؤدي الى زيادة وزنه.

المصدر: كومسومولسكايا برافدا