قائمة الأطعمة التي لا يجوز تناولها على العشاء

كشفت اخصائية التغذية الروسية ناتاليا كروغلوفا .

وقالت المختصة في حديث لوكالة نوفوستي اليوم انه لا يجوز في وجبة العشاء تناول الطعام الثقيل على الجهاز الهضمي وخاصة اللحوم والحلويات والمعجنات.

واضافت كروغلوفا: تستغرق عملية هضم اللحوم – لحم الخنزير ولحم البقر والضان – من اربع الى خمس ساعات. هذا الطعام ثقيل – لن يسمح للجسم بالراحة طوال الليل. ويجب تجنب ايضا تناول الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وقليلة الالياف. ويشمل ذلك بشكل خاص المعجنات والحلويات المختلفة – وكل شيء يحتوي على الكثير من السكر.

كما دعت الى استبعاد المخللات بانواعها من وجبة العشاء. واما للراغبين بتقليص وزن الجسم فيجب عدم تناول الحبوب والبطاطس.

وبدلا من كل ذلك اوصت كروغلوفا بتناول الاطعمة النباتية والماكولات البحرية والدواجن ومنتجات الالبان قليلة الدسم على العشاء. وخلال الوجبة المسائية يمكن تناول الفاكهة بدلا من الحلوى.

المصدر: لينتا رو