كيف تعزز مناعتك ضد كورونا.. إليك 10 أطعمة؟

غالبا ما يصاب الناس بامراض البرد في موسم الربيع لذلك يفضل تعزيز المناعة لتجنب هذه المشكلات. ومن اجل التوصل الى نتائج جيدة يجب تناول مواد غذائية محددة تساعد على مقاومة الفيروسات.

وهذه المواد هي:

الشاي الاخضر- اذا تناولنا الشاي الاخضر صباح كل يوم فسوف يشحن الجسم بالطاقة اللازمة وينشطه طوال اليوم ويعزز مناعته. لان الشاي الاخضر اضافة الى امراض البرد له تاثير ايجابي في امراض السرطان والروماتيزم وباركنسون والزهايمر. اقرا المزيد مواد غذائية تجعل الانسان اكثر سعادة

الثوم- يحتوي الثوم على مركبات ثيوسلفات الغنية بالكبريت والفعالة جدا في مكافحة العدوى. اضافة لهذا يخفض تناول الثوم والبصل بانتظام خطر تطور بعض انواع السرطان.

المحار- هذه الماكولات البحرية ترفع انتاج البروتينات والسيتوزينات Cytosine كما انها تحتوي على نسبة عالية من عنصر السيلينيوم الذي يفتقر اليه الجسم لمقاومة امراض البرد.

الجزر- الجزر غني بالكاروتين وفيتامين الذي له تاثير ايجابي في الصحة. ووفقا لنتائج الدراسات الاخيرة يسبب نقص بيتا-كاروتين مستوى مناعة الجسم ما يزيد من خطر الاصابة بالعدوى.

سمك السلمون- تعتبر الاحماض الدهنية اوميغا-3 الموجودة بنسبة عالية في هذا السمك مهمة جدا لجسم الانسان. اضافة لنسبة عالية من فيتامين D من اجل الاداء المتناغم للجهاز المناعي. لذلك ينصح بتناول السمك مرتين في الاسبوع على الاقل لمحاربة البرد.

البروكلي- يحتوي البروكلي على مادة تعزز مناعة الجسم والتغلب على ال ثار السلبية للامراض

السبانخ- يتميز باحتوائه على عدد كبير من المواد المفيدة للجسم لتحسين عمل منظومة المناعة. وعلى فيتامينات و والمغنيسيوم والحديد وحمض الفوليك وبيتا كاروتين. والسبانخ مفيد في علاج امراض العيون والقلب وبعض انواع السرطان.

الفطر (المشروم)- تعتبر الفطريات مصدرا مهما لفيتامين 2 والسيلينيوم وبيتا جلوكان التي تساعد على تعزيز مناعة الجسم. كما يخفض الفطر من خطر الالتهابات المزمنة. Globallookpress Patrick Pleul/ZB فطر

الزبادي- الحديث هنا عن الزبادي الطبيعي لانه مصدر للمعززات الحيوية التي تساعد على تحفيز انتاج الخلايا البيضاء.

الشوفان- الشوفان مادة غذائية غنية ببيتا ndash; جلوكان. وهو عموما يخفض مستوى الكوليسترول في الدم ويعزز مقاومة الجسم للفيروسات والبكتيريا والطفيليات.

المصدر: sm-news.ru