كيف نحتاط من فيروس كورونا بالنوم؟

تعزيز المناعة هي افضل طريقة فعالة في مقاومة الفيروسات لذلك خلال فترة وباء COVID-19 من المفيد تذكر عادة قديمة سبقت اعلان فترة العزلة الذاتية.

اقرا المزيد فيروس كورونا يمنحنا احلاما اطول واكثر كثافة وعاطفية!

تقول الدكتورة الكسندرا بوتشكوفا كبيرة الباحثين في مختبر بيولوجيا النوم والاستيقاظ بمعهد النشاط العصبي العالي في حديث لراديو سبوتنيك ان نظام النوم الصحيح مهم ليس فقط في الحياة الاعتيادية بل وفي فترة العزلة الذاتية العامة. تقليديا النوم 8 ساعات ضروري للحصول على الراحة واستعادة القوة والنشاط قبل يوم العمل. وهذا مهم ايضا في فترة العزلة الذاتية مع انه لا حاجة للنهوض للذهاب الىى العمل.
ووفقا لبوتشيكوفا في فترة العزلة الذاتية يجب الحصول على فترة نوم جيد من اجل تحسين عمل منظومة مناعة الجسم. لان سوء النوم او اضطرابه يؤدي الى ضعف مناعة الجسم. وانخفاض مناعة الجسم عند البعض وعند البعض ال خر تعمل بصورة غير منتظمة ما ينجم عنه ظهور مشكلات في منظومة المناعة الذاتية.
وتضيف يمكن للانسان في فترة العزلة الذاتية ان يجلس امام الكمبيوتر الى الرابعة صباحا والنوم الى الساعة الثانية بعد الظهر ومن ثم الخلود الى النوم في السادسة من صباح اليوم التالي وبعدها لا يعرف متى سينام من جديد. وهذا خيار سيء جدا لان جسمنا يعمل وفق ايقاع معين. وعندما يحصل هذا الاضطراب يؤدي الى خلل في تزامن الساعات الداخلية للجسم. لانه عندما تعمل نظم الجسم بزمن مختلف فانه يؤثر سلبا في الحالة الصحية للانسان.
لذلك تنصح بوتشكوفا بضرورة النوم 8 ساعات حتى خلال فترة العزلة الذاتية في غرفة جيدة التهوية ومظلمة وهادئة.

المصدر: نوفوستي