كيف نصوم دون أن نتعرض للخطر؟

يحل شهر رمضان المعظم هذا العام في ظروف اقل ما توصف به القلق والتوتر والخوف من جائحة كورونا التي غيرت ولا تزال تغير العالم من حولنا.

وكما طرا التغيير على الكثير من انماط حياتنا لا شك ان كوفيد-19 قد القى بظلاله على عبادة الصيام التي يتنظرها المسلمون عاما وراء عام. ومع ظهور دعوات بالانقطاع عن الصيام هذا العام لما تسببه هذه العبادة من نقص في سوائل الجسم ووهن عام وما يمكن ان ينجم عن ذلك من ضعف للمناعة وبالتالي تعرض الصائم لخطر الاصابة بالفيروس وفقا لاصحاب تلك الدعوات وصف شيخ الازهر الشريف الدكتور احمد الطيب هذه الدعوات بـ الشاذة واشار الى ان متخصصي الطب ومنظمة الصحة العالمية التي عقدت اجتماعا خاصا للتحقق من ذلك اكدوا جميعا على عدم وجود اي صلة بين الاصابة بمرض كورونا وصوم الشهر الفضيل. اقرا المزيد كيف اثرت ازمة كورونا على تقاليد رمضان حول العالم

حول هذا الموضوع وفي حديث خاص لـ RT صرح الدكتور احمد ابو الفضل استاذ امراض الجهاز الهضمي والكبد بكليه الطب جامعة المنيا وعضو الاتحاد العالمى الكبد بان فوائد الصيام كثيرة سواء للصحة العامة او للجهاز الهضمي تحديدا. حيث اك دت الدراسات والابحاث العلمية على ان الصيام يخفض من مستوى الكوليسترول في الدم ويؤدي الى انخفاض مستوى السكر في الدم وتنظيم ضغط الدم ويرفع من حساسية الانسولين في الدم بل ويقلل من معامل نمو الانسولين IGF وهو ما يساعد على الحماية من السرطان. كذلك يرفع الصيام من مستوى كريات الدم البيضاء المسؤولة عن الدفاع عن الجسم ومكافحة العدوى والامراض المختلفة حيث تؤثر على الطريقة التي يظهر فيها جهاز المناعة رد فعله تجاه الامراض وقدرة جهاز المناعة الفعلية على مكافحة العدوى.

لكن الدكتور ابو الفضل اوصى للحفاظ على مناعة عالية بالتقليل من تناول السكريات والدهون والحرص على تناول غذاء متوازن كل يوم يحتوي على الفيتامينات والمعادن والالياف الغذائية والبروتين ومضادات الاكسدة التي يحتاجها الانسان لتقوية جهازه المناعي والحد من خطر الاصابة بالامراض المعدية.

بدوره نصح الدكتور ياسر فرح الاخصائي بالتغذية والصحة العامة باستغلال الوقت المسموح فيه بتناول الطعام ( من الافطار وحتى الامساك ) في اتباع نظام غذائي خاص متعدد الوجبات الخفيفة وترك مدة لا تقل عن ساعتين مع الاعتماد على تنويع المصادر من فيتامينات وخاصة فيتامين C الموجود في الحمضيات والخضار الملونة كالفليفلة والاغذية الغنية بالزنك لدوره في عملية الايض ومحافظته على الجهاز المناعي وترميم الخلايا وهو موجود في اللحوم الحمراء وبعض البقوليات ومنتجات الالبان بنسبة اقل.

كما شدد فرح على ضرورة شرب كميات من السوائل والمياه المعدنية باوقات متقاربة ولكن ليس بعد تناول الطعام او معه.

وكانت توصيات منظمة الصحة العالمية بشان الصوم هذا العام بالتزامن مع جائحة كورونا قد اكدت على اهمية التغذية الصحية والسليمة خلال فترة الصيام وشرب كميات كافية من الماء بين فترة الافطار والسحور وتناول الاغذية الطازجة وغير المعالجة. وفيما يتعلق بالمدخنين شددت المنظمة على ضرورة الامتناع عن تعاطي التبغ في كل الظروف وبخاصة في شهر رمضان وفي ظل انتشار جائحة كورونا لا سيما ان تلامس الاصابع والفم بالسجائر والشيشة خاصة عند التشارك مع اكثر من شخص يسهل من انتقال العدوى.

المصدر: RT