لن تصدق ماذا يحدث لو تأخرت بنومك قليلا!

من المعروف ان النوم عنصر هام جدا لصحة الجسم بشكل عام والدماغ والقلب بشكل خاص الا ان دراسة حديثة كشفت ان التاخر 30 دقيقة فقط عن موعد النوم المعتاد قد يكون سيئا للصحة بشكل لا يصدق.

في التفاصيل وجدت دراسة لعادات النوم بين الطلاب ان اولئك الذين يذهبون الى الفراش حتى وقت متاخر قليلا عن وقت نومهم المعتاد كان لديهم معدل ضربات قلب في الراحة اعلى بكثير في الليل والذي استمر حتى اليوم التالي.

وكانت هذه النتائج صحيحة حتى لو حصل الشخص على القدر نفسه من النوم كالمعتاد.

ونظر العلماء في جامعة نوتردام في الولايات المتحدة في بيانات المشاركين الذين تاخروا فترة ساعة واحدة في المتوسط عن وقت النوم المعتاد والتي تم اخذها من اجهزة Fitbit التي وقع ارتداؤها على مدى اربع سنوات من قبل المشاركين خلال 255736 جلسة نوم.

زيادات كبيرة في معدل ضربات القلب

كما لوحظت زيادات كبيرة في معدل ضربات القلب اثناء الراحة (RHR) عندما ذهب الطلاب الى الفراش في اي وقت بين دقيقة واحدة و30 دقيقة بعد وقت نومهم الطبيعي وتم تعريف وقت النوم الطبيعي على انه الفاصل الزمني للساعة التي تحيط بمتوسط وقت النوم.

الى ذلك وجدوا انه كلما ذهب الطلاب الى الفراش متاخرين زاد ارتفاع معدل ضربات القلب لديهم وتستمر الى غاية اليوم التالي.

ومن المثير للدهشة ان الذهاب الى الفراش في وقت مبكر عن وقت النوم القياسي اظهر ايضا علامات زيادة في معدل ضربات القلب اثناء الراحة.

ووفقا للدراسة يبدو ان الذهاب الى الفراش قبل 30 دقيقة من المعتاد ليس له تاثير يذكر في حين ان الذهاب الى الفراش قبل ما يزيد عن نصف ساعة من موعد النوم المعتاد يزيد بشكل كبير من معدل ضربات القلب اثناء الراحة.

العربية