ماذا يحدث للجسم عند النوم أقل من سبع ساعات؟

تفيد الدكتورة سفيتلانا فوس خبيرة التغذية الروسية بان فترة النوم التي تقل عن سبع ساعات تؤدي الى الاصابة بالسكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب.

اقرا المزيد علماء يابانيون يكشفون الرابط بين قلة النوم والبدانة

ووفقا لها هناك علاقة مباشرة بين عدد ساعات نوم الشخص ووزنه. وتقول خلال فترة النوم ينتج الجسم اللبتين هرمون الشبع الذي يكبح انتاج هرمون غريلين هرمون الجوع. وكلما كانت فترة نوم الشخص اقل يزداد تركيز هذا الهرمون ويزداد الشعور بالجوع. كما ان انخفاض مستوى الميلاتونين هرمون النوم يؤدي الى زيادة الوزن.

وتشير الخبيرة الى ان النوم يجب ان يستمر ما لا يقل عن سبع ساعات. واذا كان الشخص ينام بصورة منتظمة اقل من ذلك ستظهر عنده مشكلات تكون في البداية على شكل تباطؤ عملية التمثيل الغذائي ويشعر الشخص بالخمول والتعب وتضطرب الوظائف الادراكية للدماغ وتنخفض سرعة مختلف التفاعلات.

وتقول الخبيرة تؤدي مدة النوم التي اقل من سبع ساعات مستقبلا ليس فقط الى السمنة بل وايضا الى الاصابة بمرض السكري وارتفاع مستوى ضغط الدم وامراض القلب.

المصدر: نوفوستي