ماذا يحدث للجسم لدى الإقلاع عن شرب القهوة؟

تشير العديد من الدراسات الى الفوائد الصحية المختلفة لشرب القهوة وان قطع هذه العادة يمكن ان يكون له تاثير ملحوظ على الجسم بشكل كبير.

ويعتقد الكثيرون ان التخلي عن فنجان القهوة اللذيذ في الصباح امر صعب ويمكن ان يؤدي الى الانتكاس ولذلك يجب ان تكون على دراية كافية بتاثير الكافيين وكيف يتفاعل التخلي عن شرب القهوة مع اجسامنا وما يمكننا القيام به حيال ذلك. اقرا المزيد دراسة يابانية تكشف سر عدم قدرة البعض على بدء النهار دون قهوة!

1- من المرجح ان يتغير الوزن:

يعمل الكافيين كمقو للايض ما يعني ان الجسم يحرق السعرات الحرارية بشكل اكثر كفاءة. وعندما تتوقف عن شرب القهوة فان امداد الكافيين الذي اعتدت عليه لن يكون له تاثير حرق السعرات الحرارية وبالتالي يمكن اكتساب بعض الوزن.

2- التركيز سيكون اكثر صعوبة:

شرب القهوة يجعل الناس اكثر يقظة لانه يحفز افراز الدوبامين والادرينالين ما يعزز نشاط الدماغ ويرفع ضغط الدم. وهذا يعني انه بمجرد التوقف عن شربها ستواجه على الارجح صعوبات عندما تحتاج الى التركيز على العمل او الانشطة المهمة الاخرى لان دماغك لن يتم تحفيزه بالطريقة التي اعتاد عليها.

3- قد تواجه ارتجافا:

قد يبدو هذا امرا مثيرا للقلق ولكنه في الواقع لا يستدعي ذلك. ويعد الكافيين مصدرا قويا لتحفيز الجهاز العصبي المركزي. وبمجرد الاقلاع عن شرب القهوة قد تتعرض للارتجاف بسبب قطع هذا التاثير التحفيزي. اقرا المزيد حقائق مقززة تجعلك تمتنع عن شرب الماء والقهوة والشاي على متن الطائرة

ويشار الى ان بعض الاشخاص يعانون من ارتجاف اليد بسبب الجرعات الزائدة من الكافيين.

ومن حسن الحظ ان هذا الارتجاف غير المريح في اليد سيتلاشى في نهاية المطاف لانه يستمر حتى 9 ايام بعد تناول خر فنجان من القهوة.

4- الشعور بالقلق:

حتى لو لم تكن شخصا قلقا فستشعر بالتاكيد ببعض القلق بمجرد ان تتوقف عن شرب القهوة. ويحدث هذا بسبب اختلال التوازن الكيميائي في الدماغ جراء نقص امدادات الكافيين.

5- الصداع المتكرر:

الصداع للاسف هو اكثر ال ثار الجانبية شيوعا للحرمان من الكافيين. ويحدث هذا بسبب انفتاح الاوعية الدموية وبالتالي تعزيز الدورة الدموية في الدماغ. وبمجرد ان يتكيف الجسم مع زيادة تدفق الدم سوف يتلاشى الصداع في نهاية المطاف.

6- انخفاض في الطاقة:

احد الاسباب الرئيسية لادماننا على القهوة هو زيادة الطاقة التي تقدمها لنا. ولسوء الحظ يستمر التاثير لمدة 5 ساعات فقط في المتوسط وهذا هو السبب في ان الكثيرين منا يشربون اكثر من كوب واحد من القهوة يوميا على امل ان يكونوا نشيطين على مدار اليوم. ومع ذلك سيكون لهذا تاثير معاكس بمجرد التوقف عن شرب القهوة حيث يعاني معظم المدمنين على الكافيين من الارهاق فور بدء التخلي عن شرب القهوة. اقرا المزيد شرب الكثير من الشاي خلال العزل المنزلي امر سيء للصحة!

كيف يمكننا تقليل هذه ال ثار السلبية

تتفاعل اجسادنا بطرق عديدة ومختلفة عندما نحرمها من فنجان القهوة الصباحي (وحتى بعد الظهر) وهناك طرق يمكننا من خلالها تهدئة ردود الفعل هذه او حتى منعها بينها تقليل تناول الكافيين بوتيرة ثابتة الى غاية تعود الجسم على كمية قليلة من الكافيين قبل التوقف نهائيا عن شرب القهوة.

كما ي نصح بايجاد بدائل صحية للقهوة اهمها الماء لابقاء الجسم رطبا مع شرب الشاي المفيد للصحة للحفاظ على عادة تناول شيء ما في الصباح.

ويمكن ممارسة الرياضة باستمرار ما من شانه جعل عملية التوقف عن شرب القهوة اكثر سهولة حيث ان الرياضة تساهم في تقليل مشاعر القلق والتوتر بزيادة افراز هرمونات السعادة وتحافظ على مستويات الطاقة من خلال تحسين تدفق الدم في الجسم.

ويفضل استهلاك المزيد من الاطعمة الغنية بالالياف بالتزامن مع التخلي عن شرب القهوة وبالتالي تناول المزيد من الخضروات والفواكه لانها من بين افضل المصادر الطبيعية للالياف التي يمكنك العثور عليها.

المصدر: brightside.me