ما الذي يعنيه وجود مذاق معدني في فمك؟

يدعم فيتامين (د) وظيفة المناعة وقوة العظام ونموها واعادة تشكيلها وامتصاص المغنيسيوم. لكن الجرعة الزائدة يمكن ان تؤدي الى رد فعل سلبي.

ويمكن ان يؤدي الخروج من المنزل الى تكوين فيتامين (د) في جسمك حيث تتيح اشعة الشمس المباشرة الاتصال بالبشرة وتكوين هذا الفيتامين الذي تشتد الحاجة اليه. اقرا المزيد باحثون يكشفون حقيقة علاقة فيتامين (د) بمنع او علاج كوفيد-19

كما ان هناك مكملات فيتامين (د) المتوفرة للشراء خاصة لاولئك الذين يعيشون في مناطق لا تتوفر فيها اشعة الشمس بشكل كاف.

ولكن فيتامين (د) المفرط يمكن ان يسبب ثارا جانبية تضر بالجسم وبالتالي من الضروري معرفة ما اذا كنت تعاني من جرعة زائدة من فيتامين( د)

واكدت هيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة انه منذ اواخر مارس الى سبتمبر يجب ان يتمكن معظم الناس من الحصول على كل فيتامين (د) الذي يحتاجونه من اشعة الشمس على بشرتهم.

ولكن مع النظام الغذائي والمكملات الغذائية يمكن ان تظهر اعراض معينة لجرعة زائدة من الفيتامين.

وي عتقد ان عتبة السمية هي 200 نانوغرام/ملل وما فوق وقد ينتج عن ذلك فرط كالسيوم الدم وهو فائض من الكالسيوم في مجرى الدم ما قد يؤدي الى مضاعفات ابرزها ترك طعم معدني في الفم.

بالاضافة لعدم انتظام ضربات القلب والصداع المستمر وفقدان الشهية.

وعلاوة على ذلك قد يعاني بعض الاشخاص من ضعف العضلات والارهاق غير المبرر والتهيج والقلق.

وذكرت هيئة الخدمات الصحية الوطنية: يمكن ان تؤدي مستويات الكالسيوم العالية الى الفشل الكلوي السريع وفقدان الوعي والغيبوبة او تشوهات القلب الخطيرة التي تهدد الحياة. اقرا المزيد افضل طعام لتجنب اعراض نقص فيتامين (د)!

ويمكن ان يؤدي الاستهلاك طويل المدى او المفرط لمكملات فيتامين (د) او الاطعمة الى التسمم.

وحتى عندما تتوقف عن تناول اقراص فيتامين (د) فقد يستغرق الامر عدة اشهر حتى تتلاشى ثار السمية تماما.

كما ان مكملات فيتامين (د) ليست مناسبة للجميع حتى خلال اشهر الشتاء وهذا لان المكمل يمكن ان يتفاعل مع انواع معينة من الادوية.

وعلى سبيل المثال يجب على الاشخاص الذين يتناولون الكوليسترامين لعلاج ارتفاع الكوليسترول ان يكونوا حذرين من مكملات فيتامين (د). كما ينطبق الامر على اولئك الذين يتناولون الفينوباربيتال او الفينيتوين لعلاج الصرع.

وهذا هو السبب في انه من المهم التحدث مع طبيبك قبل تناول مكملات فيتامين (د).

المصدر: اكسبرس