ما يقوله العلم عن أهمية القيلولة في زيادة متوسط العمر!

نشات القيلولة في اسبانيا وازدادت شعبيتها في جميع انحاء العالم بما في ذلك اليونان وايطاليا والفلبين.

وكانت القيلولة وسيلة للعمال الاسبان للاستراحة بعد الظهر عندما تكون الشمس في اشد درجات الحرارة.

واعترفت ورقة بحثية ن شرت في المجلة الطبية BMJ بان اثر القيلولة على الصحة ط عن فيه بشدة.

وقرر الباحثون التحقيق في العلاقة بين معدل تكرار القيلولة ومتوسط مدتها وخطر الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية القاتلة وغير المميتة.

وشملت الدراسة 3462 مقيما اختيروا عشوائيا في لوزان سويسرا تتراوح اعمارهم بين 35 و 75 عاما.

واجري اول فحص للمشاركين بين عامي 2009 و2012 وبعد ذلك ر صدت صحتهم لمدة 5 سنوات في المتوسط. اقرا المزيد هل رقائق البطاطس المقلية مضرة بالصحة فعلا

وفي عام 2014 قال اكثر من نصف المشاركين (58%) انهم لم يمارسوا القيلولة خلال فترة الفحص. وفي نفس الفترة قال زهاء واحد من كل خمسة (19%) انهم اخذوا قيلولة او قيلولتين.

وكشف واحد من كل 10 اشخاص (12%) انهم اخذوا 3 الى خمس قيلولات بينما قال 11% انهم اخذوا قيلولة كل يوم تقريبا.

ويميل الاشخاص الذين اعتادوا على القيلولة بشكل متكرر الى ان يكونوا اكبر سنا وذكورا ومدخنين وبدناء وينامون لفترة اطول في الليل.

وخلال فترة المراقبة كان هناك 155 حالة قلبية تراوحت بين المميتة وغير المميتة.

ومن المثير للاهتمام ان اولئك الذين اخذوا قيلولة مرة واحدة فقط او مرتين في الاسبوع شهدوا انخفاضا بنسبة 48% في خطر الاصابة بنوبة قلبية او سكتة دماغية او قصور في القلب مقارنة بغيرهم.

وثبت ان هذا الارتباط صحيح بغض النظر عن عوامل اخرى مثل العمر ومدة النوم ليلا وارتفاع ضغط الدم او ارتفاع الكوليسترول.

ولم يؤثر طول القيلولة – التي تتراوح من خمس دقائق الى ساعة اضافية – على اصابة الشخص بامراض القلب والاوعية الدموية.

وكشف فريق البحث ان دراسة القيلولة مجال صعب ولكنه واعد مع احتمال ان تكون لها ثار مهمة على الصحة العامة.

وتزعم MayoClinic ان القيلولة لها فوائد مختلفة مثل: الاسترخاء وتقليل التعب وزيادة اليقظة وتحسين المزاج.

ومع ذلك توصي بابقاء القيلولة لمدة 20 دقيقة او اقل وقبل الساعة 3 مساء حتى لا تعبث بانماط النوم في المساء.

المصدر: اكسبريس