مستخلص عشبي يساعد على تحسين جودة النوم

يعاني الكثيرون من الحرمان من النوم لاسباب عديدة وكانه جانب لا مفر منه في الحياة. ومع ذلك فمن السهل بشكل مدهش علاج هذه المشكلة.

وتظهر العديد من الدراسات ادلة على ان التعديلات الغذائية البسيطة يمكن ان تعيد ضبط ساعة جسمك ما يساعد على تحسين جودة النوم. اقرا المزيد العلاقة بين وضعية النوم و لام اسفل الظهر

وهناك مجموعة من العناصر الغذائية التي ثبت انها تحسن من جودة النوم احدها خلاصة الجنسنغ الاحمر المشتقة من نبات الجنسنغ الاحمر الكوري الذي ينمو في سيا.

وفي دراسة حديثة ن شرت في مجلة Ethnopharmacology تم اعطاء 15 مشاركا سليما تتراوح اعمارهم بين 15 و37 عاما 1500 ملليغرام من الجينسنغ الاحمر عن طريق الفم ثلاث مرات يوميا لمدة سبعة ايام لتقييم ال ثار المحتملة للجينسنغ على جودة النوم.

ووقع تقييم جودة النوم من خلال تخطيط النوم (وهو اختبار يستخدم لتشخيص اضطرابات النوم) قبل يوم واحد من بدء الدراسة وبعد سبعة ايام من اعطاء المشاركين مكملات الجنسنغ.

ووقع تقييم النتائج المختلفة بما في ذلك فعالية النوم ومجموع وقت النوم ونسبة مراحل النوم واليقظة بعد النوم.

ووجد الباحثون ان فعالية النوم زادت بشكل كبير وانخفض وقت الاستيقاظ بشكل ملحوظ بعد الحصول على مكملات الجينسنغ. اقرا المزيد اطعمة تساعد على النوم واخرى تبقيك مستيقظا طوال الليل

كما زاد نوم حركة العين السريعة (REM) بشكل ملحوظ. ووفقا للمؤسسة الوطنية للنوم (NSF) فان نوم حركة العين السريعة هو المرحلة الاخيرة من النوم حيث يصبح عقلك اكثر نشاطا.

وتوضح مؤسسة National Sleep Foundation: يلعب نوم حركة العين السريعة دورا مهما في وظيفة التعلم والذاكرة لان هذا هو الوقت الذي يقوم فيه دماغك بدمج ومعالجة المعلومات من اليوم السابق حتى يمكن تخزينها في ذاكرتك طويلة المدى.

وليس من الواضح تماما كيف ان الجينسنغ له تاثير محفز للنوم ولكنه قد يكون مرتبطا جزئيا بقدرته على تخفيف القلق والذي يمكن ان يسبب مشاكل في النوم.

ووفقا لمراجعة نشرت في مجلة Journal of Ginseng Research فان الجينسنغ يقمع حدوث الامراض النفسية مثل القلق والاكتئاب.

المضدر: اكسبرس