مشروب طبيعي يساعدك على تجاوز اكتئاب الخريف!


تتغير الحالة النفسية للعديد من الاشخاص بتغير فصول السنة ويعرف فصل الخريف بتاثيره السلبي على كثيرين ممن لا يحتملون ك بة الجو انخفاض درجات الحرارة فيه ما يؤدي الى انخفاض الروح المعنوية وتراجع الطاقة الايجابية لديهم!

وقد اصبحت ك بة الخريف واقعا مستشريا في ال ونة الاخيرة خصوصا في ظل رتابة الحياة بين العمل عن بعد في المنزل وقلة التواصل مع ال خرين.

ولتجاوز كل ذلك بابسط الحلول تقترح مجلة غرازيا الفرنسية الاسبوعية جعل الفواكه والخضروات علاجا لاكتئاب الخريف. وتقدم المجلة في مقال خاص خلطات تؤدي الى نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي. فالفيتامينات التي تحتوي عليها الخضروات والفواكه ستساعدك على اعادة بعض النشاط الى حياتك حسب المقال. وتنصح المجلة بالتركيز على الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامين ب والتي تساهم في انتاج الطاقة وتقوية المناعة والتكيف مع الاجهاد بالاضافة الى ثمار الحمضيات الغنية بالفيتامين سي والتي تقضي على التعب وتقوي الجهاز المناعي حسب المجلة. كما توصي غرازيا بتناول عصير مضاد للاكتئاب يتكون من الفواكه والخضروات الغنية بفيتامينات ب والحديد وصبغة الـبيتا كاروتين. وللحصول على عصير كهذا تنصح المجلة بمزج مكونات اللائحة التالية باستعمال عنصر واحد من كل نوع: – فيتامين ب: السبانخ الهليون القرنبيط الخيار الملفوف. – فيتامين سي: الليمون الزنباع (غريب فروت) البرتقال الكليمونتين (يوسف افندي). – بيتا كاروتين: الجزر. – بيتين: الشمندر. كما تقترح المجلة الفرنسية تناول كاس من عصير اخضر ضد الك بة بمزح المكونات التانية: خيارة وثلاثة من سيقان الكرفس واثنتان من اوراق السلق حفنة من البقدونس نصف تفاحة خضراء وليمونة واحدة.

DW