نقص فيتامين معين قد يكون السبب في ألم أسفل الظهر

عادة ما ي عزا الالم في اسفل الظهر الى ضغوط وتوترات الحياة اليومية ولكنه قد يكون في بعض الاحيان علامة على نقص فيتامين معين في الجسم.

واشارت دراسات كبيرة الى ارتباط فيتامين (د) ب لام اسفل الظهر حيث يمكن ان يؤدي انخفاض مستويات الفيتامين في الدم الى مشاكل في العظام وبالتالي ال لام اسفل الظهر. اقرا المزيد لام الظهر قد تكون علامة لحالة صحية اخرى كامنة

ويساعد فيتامين (د) الذي يطلق عليه ايضا اسم فيتامين الشمس على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم. وهذه العناصر الغذائية ضرورية للحفاظ على صحة العظام والاسنان والعضلات.

وفحصت احدى الدراسات العلاقة بين مستويات فيتامين (د) و لام الظهر لدى اكثر من 9000 امراة مسنة.

ووجد الباحثون ان اولئك الذين يعانون من نقص الفيتامين كانوا اكثر عرضة لالم الظهر بما في ذلك لام الظهر الحادة التي حدت من انشطتهم اليومية.

ودرس الباحثون ما اذا كانت مكملات فيتامين (د) يمكن ان تعالج لام الظهر لدى البالغين الذين يعانون من نقص الفيتامين.

وتم تاكيد هذه الفرضية في دراسة نشرت في مجلة Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology. حيث بحثت التجربة في ثار مكملات فيتامين (د) على لام الظهر.

ووجدت الدراسة ان مكمل فيتامين (د) يقلل من لام الظهر عند البالغين الذين يعانون من نقص حاد في الوزن والسمنة.

ويمتص فيتامين (د) في الجسم من خلال التعرض المباشر لاشعة الشمس. ومع ذلك لا يحصل بعض الاشخاص على ما يكفي من الفيتامين لان تعرضهم لاشعة الشمس قليل جدا او معدوم. اقرا المزيد علامة مقلقة في عينيك قد تدل على نقص فيتامين B12 في جسمك!

وتوصي وزارة الصحة والرعاية الاجتماعية بالمملكة المتحدة بتناول مكمل يومي يحتوي على 10 ميكروغرامات من فيتامين (د) على مدار العام اذا كنت:

– لا تخرج في الغالب الى الهواء الطلق

– ان تكون ممن يعيش في اماكن مغلقة مثل دار الرعاية

– اذا كنت ترتدي ملابس تغطي معظم بشرتك عندما تكون في الهواء الطلق

– اذا كانت بشرتك داكنة حيث ان اولئك الاشخاص لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين (د) من اشعة الشمس.

ويشار الى ان تناول الكثير من مكملات فيتامين (د) على مدى فترة طويلة من الزمن يمكن ان يسبب تراكم الكثير من الكالسيوم في الجسم (فرط كالسيوم الدم). وهذا يمكن ان يضعف العظام ويضر الكلى والقلب.

وينصح خبراء الصحة باضافة بعض المواد الغذائية التي توفر فيتامين (د) الى الجسم الى جانب المكملات والتي تشمل:

– الاسماك الزيتية مثل السلمون والسردين والرنجة

– اللحم الاحمر

– الكبد

– صفار البيض

المصدر: اكسبرس