نوع من التوابل في نظامك الغذائي اليومي قد يحميك من الموت المبكر وسرطان الأمعاء

يعد الحفاظ على نمط حياة صحي بما في ذلك اتباع نظام غذائي متكامل امرا حاسما لاطالة عمرك.

اقرا المزيد خطة حمية غذائية سهلة مدتها اسبوعان للتخلص من الوزن الزائد وتعزيز الشعور بالشبع

ويمكنك ايضا تعزيز الحياة عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ويمكن ان يساعد اجراء بعض التغييرات في النظام الغذائي او نمط الحياة على زيادة متوسط العمر المتوقع وتجنب الموت المبكر.

وتتمثل احدى اسهل الطرق لتعزيز الصحة العامة في اضافة المزيد من الزنجبيل الى النظام الغذائي.

ويمكن ان يعزز الزنجبيل صحة الامعاء ويقلل من فرص المعاناة من لام البطن وحتى الحماية من سرطان الامعاء كما يزعم عدد من العلماء.

ويقلل هذا النوع من التوابل الالتهاب داخل القولون ما يخفف من انتفاخ المعدة لاحقا.

كما ادعت اختصاصي التغذية جولييت كيلو واخصائية التغذية الدكتورة سارة بروير ان خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات تمتد ايضا للحماية من التهاب المفاصل.

وقالت اختصاصيات التغذية انه على الجميع اضافة هذا النوع من البهارات الى وجباتهم بحرية. واشرن الى ان الزنجبيل يساعد على تفتيت الغازات المعوية وتبديدها لمواجهة الانتفاخ. اقرا المزيد اطعمة تساعد على النوم واخرى تبقيك مستيقظا طوال الليل

واضفن: قد يساعد عمل الزنجبيل القوي المضاد للالتهابات في تخفيف الالم المرتبط بحالات مثل التهاب المفاصل. ووجدت مراجعة لخمس دراسات ان تناول الزنجبيل قلل من الالم بمقدار الثلث والعجز بنسبة 22% لدى الاشخاص المصابين بهشاشة العظام.

واضافوا ان التوابل بشكل عام هي مصدر كبير لمضادات الاكسدة. وتحتوي التوابل المجففة على مصدر اكثر تركيزا لمضادات الاكسدة بينما يحفظ التجميد مضادات الاكسدة في التوابل الطازجة.

وفي الوقت نفسه يمكنك ايضا تقليل خطر الوفاة المبكرة عن طريق تناول حفنة من المكسرات كل يوم.

ويمكن ان تحمي المكسرات من بعض الحالات بما في ذلك امراض الكلى والسكري وسرطان الامعاء.

المصدر: اكسبرس