هل يساعد الصيام على إنقاص الوزن؟

حمية قاسية ساعات من ممارسة الرياضة في الاسبوع والتخلي عن بعض الاطعمة اللذيذة ذات السعرات الحرارية المرتفعة. قد تكون هذه ربما ابرز الطرق التي يعتمد عليها البعض من اجل التخلص من الوزن الزائد والتمتع بقوام رشيق.

وتتطلب غالبا هذه الطرق انضباطا كبيرا طيلة الوقت ما يدفع الكثير من الناس الى التوقف عن القيام بها والعودة بالتالي الى العادات القديمة. الا ان هناك حيلة بسيطة قد تساعد على انقاص الوزن دون اتباع خطوات قاسية.

وفي هذا الصدد خلصت دراسة صحية الى ان تناول الطعام لست ساعات فقط وصيام ما تبقى من ساعات اليوم يمكن ان يكبح الشهية ويخفض هرمونات الجوع ما يؤدي الى انقاص الوزن حسب ما اورد موقع صحيفة ديلي ميل البريطانية.

وافادت الدراسة الصادرة عن الجامعة الامريكية الاباما ان تقييد اوقات الوجبات ي مكن من تناول كميات اقل من الطعام واضافت ان سبب ذلك يعود ربما الى تناول الطعام بما يتلاءم مع ساعة الجسم الطبيعية.

كما واوضح موقع صحيفة ايفنينغ ستاندر البريطانية الذي نشر ايضا عن هذه الدراسة ان النتائج اعتمدت على ابحاث على اشخاص جربوا استراتيجيتين مختلفتين لتناول الطعام على مدى اربعة ايام واضاف انه في الاستراتيجية الاولى كان لدى المشاركين ست ساعات فقط لتناول الطعام وذلك بين الساعة الثامنة صباحا والثانية زوالا واردف ان الاستراتيجية الثانية اقتضت من المشاركين الاكل على مدار 12 ساعة في الفترة الممتدة بين الثامنة صباحا الى الثامنة مساء.

وتابع نفس المصدر انه بعد اربعة ايام من التجربة قاس العلماء عملية التمثيل الغذائي للمشاركين (قياس عدد السعرات الحرارية الكربوهيدرات الدهون والبروتينات التي تم حرقها) واضاف ان تناول الطعام على مدى ست ساعات فقط (الاستراتيجية الاولى) ساعدت المشاركين في الدراسة حرق الدهون.

ونقل موقع ميديكل نيوز توداي عن المشرفة على الدراسة كورتني م. بيترسون قوله ان الدراسات السابقة لم تكن قادرة على توضيح ما اذا كانت استراتيجيات توقيت الوجبات تساعد الناس على انقاص الوزن من خلال حرق السعرات الحرارية او كبح الشهية.

اما الدكتور اريك رافوسين وهو احد المشاركين بدوره في الدراسة فقد قال ان تنسيق وجبات الطعام مع ايقاعات الساعة البيولوجية او الساعة الداخلية لجسمك قد يكون استراتيجية قوية للحد من الشهية وتحسين الايض حسب ما اشار اليه الموقع المتخصص نيوز ديلي.

ر.م/ ع.ا.ج

DW