وضعية نوم يجب تجنبها لخفض خطر الإصابة بمرض ألزهايمر


الخرف هو الاسم الذي يطلق على مجموعة من الاعراض المرتبطة بالتدهور المستمر في وظائف المخ. وي زعم ان خطر الاصابة بحالة التنكس العصبي قد تزيد عن طريق النوم بطريقة معينة.

وهناك عدد من الانواع المختلفة للخرف واكثرها شيوعا هو مرض الزهايمر والذي تشمل اعراضه فقدان الذاكرة وصعوبة التركيز وبطء الافكار. ويمكن ان يساعد تشخيص الحالة مبكرا في ابطاء تقدمها. اقرا المزيد العدد السحري لساعات النوم التي تحتاجها لحياة مديدة واكثر سعادة!

وقد يؤدي اجراء بعض التغييرات الصغيرة في نمط الحياة الى تقليل فرص الاصابة بمرض الزهايمر في وقت لاحق من الحياة.

ي زعم ان النوم على احد الجانبين هو من افضل الطرق للحماية من الخرف بينما حذر خبير النوم الدكتور ستيفن وينيجر من ان النوم على المعدة قد يزيد من فرص الاصابة بمرض الزهايمر في وقت لاحق من الحياة.

فعندما نكون نائمين يحاول الجسم التخلص من السموم الزائدة والمواد الكيميائية غير المرغوب فيها.

واذا كنت تنام على بطنك او جالسا على كرسي فان الجسم يكافح للتخلص من هذه السموم التي تتراكم بمرور الوقت وقد تساهم في خطر الاصابة بالخرف.

وكتب في موقع PosturePractice.com: الجاذبية هي عامل كبير في نظام ميكانيكي به انابيب وصمامات تعمل على تحريك السوائل لذا فليس من المستغرب ان النوم اثناء الجلوس لا يسمح بتصريف السموم بكفاءة. ولا النوم على البطن ايضا. اقرا المزيد اطعمة يساعد تناولها على النوم العميق

وتابع الموقع: النوم على ظهرك افضل نوعا ما. ومع ذلك للحصول على افضل تدفق للسماح للغليمفاويات بتصريف السوائل والسموم المتراكمة يوصي الخبراء بالاستلقاء على احد الجانبين. وبعبارة اخرى يمكن ان تلعب جودة النوم وكميته ووضعيته على مدى عقود دورا كبيرا حقا في كيفية التقدم في العمر بالاضافة الى خطر اصابتك بالعديد من الامراض.

واضاف الموقع: انه سبب قوي لاعطاء الاولوية للنوم الجيد ليلا باعتباره جانبا حيويا من جوانب الصحة العامة.

واشار الى ان التاكد من حصولك على نوم جيد ليلا مهم ايضا للحماية من الخرف. واذا كنت تستيقظ بانتظام في الليل فانت لا تمنح الدماغ الوقت الكافي لـ تنظيف نفسه.

ويحتاج الدماغ الى التوقف عن العمل لفترة من الوقت للتخلص من القمامة اليومية التي تتراكم فيه.

ولكن لمجرد انك تستيقظ كثيرا في الليل او اذا كنت تنام عادة على معدتك فهذا لا يعني بالضرورة انك ستصاب بالخرف بنسبة 100% حيث ان هناك عوامل اخرى اضافية يمكن ان تلعب دورا اهم في الاصابة بالمرض مثل العامل الوراثي والتاريخ العائلي للمرض.

المصدر: اكسبرس