3 أخطاء نرتكبها تؤدي إلى انتفاخ البطن المزعج!

غالبا ما يكون انتفاخ المعدة نتيجة الافراط في تناول الاطعمة والمشروبات الغازية وعادة ما يبلغ الناس عن الحالة على انها احساس بانتفاخ ممتد في البطن مع تقلصات مؤلمة.

ولمنع هذه الحالة وضمان معاناة اقل من الانتفاخ المزعج حاول ان تتذكر هذه الاخطاء الثلاثة.

– تناول الطعام بسرعة

قالت Medical News Today: ان الاكل هو سبب شائع للانتفاخ لانه عندما يهضم الجسم الطعام فانه ينتج الغاز. ويبتلع الناس الهواء ايضا عند تناول الطعام او الشرب والذي يدخل بعد ذلك في الجهاز الهضمي. ان تناول الطعام بسرعة كبيرة يزيد من كمية الهواء التي يبتلعها الشخص ما قد يؤدي الى تراكم المزيد من الغازات في الجهاز الهضمي.

وقد يساعد ابطاء معدل تناول الطعام على تقليل المشكلة.

– اضافة الكثير من الملح الى الطعام

توصلت دراسة حديثة الى ان معدتك قد تنتفخ بسبب تناول الكثير من الملح.

وقال الاستاذ المساعد في كلية جونز هوبكنز بلومبرغ للصحة العامة في بالتيمور نويل ميولر: ان تقليل الصوديوم هو تدخل غذائي مهم للحد من اعراض الانتفاخ ويمكن استخدامه لتعزيز الامتثال لنظام غذائي صحي عالي الالياف. اقرا المزيد 5 اسباب تجعلك تشعر بانتفاخ البطن طوال الوقت

وحلل مولر وزملاؤه الباحثون البيانات من تجربة سريرية كبيرة اجريت في اواخر التسعينيات والمعروفة باسم النهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم-الصوديوم او DASH-Sodium.

وخلص الباحثون الى ان استهلاك الكثير من الملح يزيد من الانتفاخ.

وعلى الرغم من انه ليس من الواضح بالضبط كيف يساهم الملح في ذلك يشتبه مولر في ان احتباس السوائل قد يكون المسبب الرئيس.

واظهرت الدراسات التي اجريت على الفئران ان الملح الغذائي يمكن ان يغير تركيبة بكتيريا الامعاء. وقال مولر ان هذا بدوره يمكن ان يؤثر على انتاج الغاز في القولون.

– عدم شرب كمية كافية من الماء

يمكن ان يكون لعدم شرب كمية كافية من الماء بعض العواقب في الجسم بما في ذلك البطن المتضخم والامساك وزيادة الوزن.

وقالت الدكتورة عائشة اكبر اخصائية امراض الجهاز الهضمي في مستشفى سانت مارك: يمكن ان يقلل شرب الكثير من الماء من احتمالية الانتفاخ لان الجفاف واختلال التوازن يمكن ان يوقف عملية الهضم. وعندما يحاول الجسم موازنة ثار الجفاف فانه يعتمد على المياه الزائدة.

ويعد الحفاظ على التوازن الصحيح للماء امرا ضروريا للحفاظ على عمل الجسم بشكل صحيح خاصة اثناء الطقس الدافئ عندما يكون من السهل جدا ان يصاب بالجفاف.

المصدر: اكسبريس