5 أسباب تجعلك تعاني من الانتفاخ

اذا شعرت بانتفاخ شديد لدرجة انه يتعين عليك فك سروالك او بان لديك غازا محاصرا في بطنك لا يمكنك اطلاقه فانت تعاني من الانتفاخ.

وفي حين ان الانتفاخ غير مريح الا انه يحدث في معظم الاحيان بسبب شيء غير ضار نسبيا. ويقول اشكان فرهادي طبيب امراض الجهاز الهضمي في مركز MemorialCare Orange Coast Medical Centre في كاليفورنيا انه يمكنك تخفيف الانتفاخ من خلال التغييرات الغذائية او العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية. اقرا المزيد هل تريد التخلص من كرشك اياك وتناول هذه الاطعمة!

ويوضح فرهادي ان الانتفاخ ناتج عادة عن الغازات الزائدة في البطن. وفي ما يلي 5 اسباب محتملة للانتفاخ وكيفية التخلص منه:

1. الحساسية الغذائية:

يعد عدم تحمل اللاكتوز من اكثر مسببات الانتفاخ شيوعا. ووفقا للمكتبة الوطنية الامريكية للطب فان 65% من الاشخاص في جميع انحاء العالم غير قادرين على هضم اللاكتوز بالكامل وهو نوع من السكر يوجد بشكل اساسي في الحليب ومنتجات الالبان مثل الجبن.

ويفتقر الاشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز الى انزيم يسمى اللاكتاز والذي يساعد على تكسير وهضم اللاكتوز.

ويقول فرهادي ان البكتيريا الموجودة في امعائك تاكل بعد ذلك الطعام غير المهضوم وتنتج الغاز كمنتج ثانوي يسبب الانتفاخ.

وليس فقط عدم تحمل اللاكتوز هو الذي يسبب الانتفاخ. على سبيل المثال هناك حالات اخرى من عدم تحمل السكر حيث يفتقر الناس الى الانزيمات لهضم المالتوز بالكامل (سكر الشعير) او السكروز (سكر المائدة العادي) كما يقول فرهادي.

2. تناول الكثير من الالياف: اقرا المزيد حالة شائعة قد يكشف ظهورها احيانا عن الفشل الكلوي

على الرغم من انه ي طلب منا دائما تناول المزيد من الالياف الا ان تناول الكثير منها خاصة اذا اضفتها مؤخرا الى نظامك الغذائي يمكن ان يسبب الانتفاخ كما يقول فرهادي.

وتتضمن بعض الامثلة على الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الالياف والتي قد تكون السبب وراء الانتفاخ: منتجات القمح الكامل العدس التفاح الفاصوليا السوداء البروكولي وغيرها.

ويقول فرهادي: الالياف بطبيعتها ليست قابلة للهضم من الامعاء البشرية. الفائدة من ذلك هي ان الاطعمة الغنية بالالياف تتحرك عبر الجهاز الهضمي ببطء اكثر ولا تزيد من مستويات السكر في الدم. ان تناول الاطعمة الغنية بالالياف ياتي ايضا بفوائد اخرى مثل تخفيف الامساك وخفض نسبة الكوليسترول.

ومع ذلك فان الجانب السلبي هو ان الالياف غير المهضومة عبارة عن وليمة لبكتيريا الامعاء والتي يمكن ان تنتج الغازات. واذا كانت هناك الياف زائدة فقد يكون هناك غاز زائد. هذا هو السبب في ان الفاصوليا الغنية جدا بالالياف تشتهر بالتسبب في انتفاخ البطن.

3. ابتلاع الهواء:

يعد ابتلاع الهواء جزءا طبيعيا من الاكل والشرب. لكن فرهادي يقول ان هناك بعض الظروف التي يمكن ان يبتلع فيها الناس الهواء الزائد ما يؤدي الى الغازات والانتفاخ.

وتشمل بعض الاسباب الشائعة لابتلاع الهواء ما يلي: اقرا المزيد حالات صحية متنوعة تدفعك الى الشعور ب لام الظهر

-التدخين

-الاكل او الشرب بسرعة كبيرة

-مضغ اللبان (العلكة)

-فرط التنفس مثل القلق او نوبة الهلع

-اطقم الاسنان غير المناسبة

4. استهلاك المحليات الصناعية والكحوليات السكرية:

في حين وافقت ادارة الغذاء والدواء الامريكية على مجموعة متنوعة من المحليات الاصطناعية للاستهلاك ال من يقول فرهادي ان المحليات الاصطناعية يمكن ان تسبب الانتفاخ والغازات لانه لا يسهل هضمها.

وبعض من المحليات الاصطناعية الاكثر شعبية هي السكرالوز والاسبارتام والسكرين.

ويمكن للسكر الكحولي وهي بدائل سكر منخفضة السعرات الحرارية ان تسبب الانتفاخ ايضا من ذلك السوربيتول والاكسيليتول والمانيتول والذي يوجد غالبا في العلكة والحلويات الخالية من السكر.

5. الظروف الصحية الكامنة: اقرا المزيد 4 مشكلات معوية قد تدل على خطر الاصابة بنوبة قلبية

من المحتمل ان الانتفاخ يتجاوز مشكلة النظام الغذائي. وهناك العديد من الحالات الصحية التي يمكن ان تسبب مجموعة من اعراض الجهاز الهضمي بما في ذلك الانتفاخ بينها:

-مرض الاضطرابات الهضمية

-متلازمة القولون العصبي (IBS)

-التهاب القولون التقرحي

-مرض كرون

-انواع معينة من السرطان

وبغض النظر عن سبب الانتفاخ فمن الممكن تخفيف هذا الشعور المزعج بمساعدة ادوية الغازات التي لا تستلزم وصفة طبية لكن فرهادي يقول ان الاهم هو الوصول الى جذر المشكلة وتحديد سبب الانتفاخ وعدم الراحة بالضبط.

المصدر: انسايدر