5 حبوب تساعد على تخفيف الوزن

تعتبر الحبوب من الاطعمة المناسبة للحمية الغذائية اذ تمد الجسم بالعناصراللازمة اثناء الرجيم مثل الالياف اللازمة للشعور بالشبع كما تتميز بمحتواها المنخفض على السعرات والدهون.

واستعرض موقع Medical daily افضل الحبوب المناسبة للرياضيين الراغبين بفقدان الوزن وهي: الشوفان الذي يتميز بمحتواه المنخفض من السعرات الحرارية والدهون وفي المقابل يحتوي على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات بالاضافة الى الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء.

وكذلك الشعير الذي يحتوي على كمية وفيرة من الالياف النباتية مثل البيتاجولوتين والتي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء مما يساعد على تقليل كمية السعرات المستهلكة على مدار اليوم ومن ثم فقدان الوزن.

وكذلك الارز البني الذي يعتبر مصدرا جيدا للكثير من المعادن مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم يساعد على فقدان الوزن وذلك لاحتوائه على نسبة عالية الالياف التي تساهم في الشعور بالشبع لفترة طويلة كما يتميز بمحتواه المنخفض من الدهون والسعرات الحرارية.

وهناك ايضا الكينوا وهي من الحبوب المعروفة بقيمتها الغذائية العالية اذ تحتوي على فيتامين B والفسفور والمغنزيوم والنحاس والزنك فضلا عن الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع.

المصدر: سبوتنيك