5 علامات تدل على الإصابة بـ”الاكتئاب المبتسم” الخطير خلال الحجر المنزلي

ي عرف الاكتئاب المبتسم بانه حالة يبدو خلالها الشخص سعيدا بينما يعاني في الحقيقة من اعراض اكتئاب داخلية.

وفي حين انها ليست مصطلحا تقنيا يستخدمه الاطباء لكن الاكتئاب المبتسم هو اقرب تسمية علمية لمن يصاب بالاكتئاب وينجح في اخفائه. اقرا المزيد ما هو ارهاق حجر كورونا الصحي وكيف تتغلب عليه

وقالت اوليفيا ريميس طالبة دكتوراه في جامعة كامبريدج: من الممكن ان تكون مكتئبا وتتمكن من اخفاء الاعراض بنجاح واوضحت ان نسبة كبيرة من الاشخاص الذين يعانون من مزاج منخفض وفقدان المتعة في الانشطة بسبب الاكتئاب المبتسم يتمكنون من اخفاء هذه الحالة وباختصار فان الذين يعانون من الاكتئاب المبتسم يضعون قناعا للعالم الخارجي يظهر انهم يعيشون حياة طبيعية ونشطة على الدوام بينما يشعرون في الداخل بالياس والحزن وفي بعض الاحيان تراودهم افكار بانهاء حياتهم حيث قالت ريميس: هؤلاء الناس قد يكونون عرضة بشكل خاص للانتحار.

واشارت ريميس الى انه بينما يعاني واحد من كل عشرة اشخاص من الاكتئاب فان من بين هؤلاء هناك ما يصل الى 40% قد يعانون من الاكتئاب المبتسم.

وحذرت ريميس من انه قد يكون من الصعب جدا تحديد الاشخاص الذين يعانون من الاكتئاب المبتسم.

وقد يبدو انهم ليس لديهم سبب للحزن كون لديهم وظائف وشقة وربما حتى الاطفال او الشريك. ومع ذلك يشعرون بالياس واحيانا تكون لديهم افكار لانهاء حياتهم.

وتزامنا مع الحجر المنزلي بسبب فيروس كورونا فان هذا النوع من الاكتئاب الخطير قد يشهد انتشارا واسعا خاصة في ظل عدم القدرة على ملاحظة اعراضه.

ومن الصعب تحديد الاسباب المباشرة التي تؤدي الى الاصابة بـالاكتئاب المبتسم لكن هؤلاء الاشخاص هم غالبا ممن يعانون من المزاج المتقلب.

ويمكن تحديد اولئك الذين يعانون من الاكتئاب المبتسم عن طريق بعض الاعراض التالية:

1. الافراط في تناول الطعام: اقرا المزيد علاج شائع مضاد للاكتئاب قد يحمي من حدة فيروس كورونا

خلال جائحة فيروس كورونا شهد الكثير من الناس تحولا في روتينهم لذلك قد لا يكون واضحا دائما السبب الكامن وراء الافراط في تناول الطعام.

واذا كنت تاكل عندما لا تكون جائعا فقد يكون ذلك علامة على الملل وبالتالي يجب محاولة الابتعاد عن الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون حيث يمكن ان يتداخل هذا مع الاجهاد المزمن المعروف عنه انه يلعب دورا في التسبب في الاكتئاب.

2. احساس بالثقل في الذراعين والساقين:

هذا الثقل على الجسم يمكن ان يكون بسبب التعب وقد ادعى الخبراء في السابق ان العديد من الناس يعانون من ارهاق فيروس كورونا.

وهذا النقص في الطاقة قد يجعلك تشعر بالعجز وكانك غير قادر على تحقيق الاشياء التي خططت لها.

وقالت السيدة ريمس: ان القوة التي يجب ان يستمروا بها في حياتهم اليومية يمكن ان تجعلهم عرضة بشكل خاص لتنفيذ خطط الانتحار. وهذا على النقيض من اشكال الاكتئاب الاخرى حيث قد يكون لدى الناس افكار انتحارية ولكن ليس لديهم طاقة كافية للتصرف بناء على نواياهم.

3. حساسية مفرطة من النقد او الرفض

تعني جائحة كورونا ان الكثير من الناس اجبروا على قضاء المزيد من الوقت مع الاشخاص الذين يعيشون معهم وقد يتسبب ذلك في توترات في بعض الاسر.

واذا بدات تشعر بالاذى بسبب التعليقات التي لا تزعجك عادة فعليك ان تحاول النظر الى النقد بطريقة بناءة. اقرا المزيد علماء يحذرون من عارض جديد لفيروس كورونا يرتبط بمرض عقلي

واوضحت ريمس: على الرغم من ان الاشخاص الذين يعانون من الاكتئاب المبتسم يضعون وجها سعيدا امام العالم الخارجي الا انهم يمكنهم تجربة تحسن حقيقي في مزاجهم نتيجة الاحداث الايجابية في حياتهم. على سبيل المثال الحصول على رسالة نصية من شخص كانوا يتوقون اليه او الثناء عليهم في العمل الذي يمكن ان يجعلهم يشعرون بتحسن لبضع لحظات قبل العودة الى الشعور بالضعف.

4. الشعور بالاكتئاب في المساء:

يمكن ان يبقيك العمل مشتتا اثناء النهار ولكن عندما تنتهي منه سيكون لديك المزيد من الوقت للجلوس مع افكارك الخاصة واذا كنت تشعر بالنعاس فقد يؤدي ذلك الى تفاقم هذه المشاعر.

ولتفادي هذا الشعور يمكنك القيام بالانشطة التي تستمتع بها في المساء مثل التمرين الرياضي او مشاهدة برنامج تلفزيوني تستمتع به.

5. الحاجة الى النوم لفترة اطول من المعتاد:

مع بعض اشكال الاكتئاب قد يكون مزاجك اسوا في الصباح وقد تشعر بالحاجة الى نوم اقل مما اعتدت عليه.

حاول ان تلتزم بروتين معين خلال فترة الحجر المنزلي عندما يتعلق الامر بعادات نومك فان تخطي النوم سيجعلك اكثر تقلبا في المزاج وهو الحالة التي يكون فيها الاكتئاب المبتسم اكثر شيوعا.

المصدر: ذي صن