6 تغييرات رئيسية ينبغي القيام بها للمساعدة على حرق دهون البطن!

كشف احد الخبراء ان هناك 6 تغييرات رئيسية ينبغي على المرء اجراؤها عندما يتعلق الامر بفقدان الدهون الحشوية.

وتعد الدهون الحشوية على عكس الدهون تحت الجلد غير مرئية للعين وهي نوع من دهون الجسم ي خز ن داخل تجويف البطن. وموقع الدهون يجعلها خطرة جدا لاي شخص لديه كميات كبيرة منها حيث يمكن ان تتراكم في الشرايين. كما تقع بالقرب من الاعضاء الحيوية بما في ذلك المعدة والكبد والامعاء ما يعرض الشخص لخطر كبير من المشاكل الصحية.

وقالت اخصائية التغذية غابرييلا تافالي حامد ناصيف: ان الدهون الحشوية هي اول ما يختفي عند فقدان الوزن لان الجسم سيستخدمها كطاقة. والدهون تحت الجلد اقل خطورة على صحتك ولكنها الدهون العنيدة ويصعب فقدانها.

وعندما س ئلت عن التغييرات الستة الرئيسية التي يمكن للمرء ان يقوم بها لفقدان دهون البطن نصحت تافالي بال تي: اقرا المزيد كيف نتخلص من دهون البطن

bull; تجنب الكحول.

bull; التخفيف قدر الامكان من السكريات والوجبات الخفيفة.

bull; اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مع الفواكه والخضروات ولا تنسى تناول البروتين.

bull; ممارسة التمارين الرياضية من 30 الى 60 دقيقة يوميا مع ممارسة الحركات التي ترفع من معدل ضربات قلبك.

bull;الحد من التوتر.

bull; النوم جيدا.

وتشرح هارفارد هيلث (Harvard Health): لدى معظم الناس زهاء 90% من دهون الجسم تحت الجلد واذا قمت بتحسس بطنك فان الدهون التي تكون ناعمة هي دهون تحت الجلد. والنسبة المتبقية وهي 10 – تسمى الدهون الحشوية – تقع تحت جدار البطن الثابت وتوجد في المساحات المحيطة بالكبد والامعاء والاعضاء الاخرى.

واضافت تافالي: هناك عوامل مختلفة يمكن ان تؤثر في ان بعض الناس لديهم دهون حشوية اكثر او اقل. اولا يعود الامر الى علم الوراثة وهناك عوامل اخرى قد تلعب دورا ايضا. مثل استهلاك سعرات حرارية اكثر مما تحرقه يوميا اذا كنت مصابا بمرض السكري فان نمط الحياة المستقر مع القليل من التمارين البدنية وحمل كتلة عضلية منخفضة سيؤثر على كمية الدهون الحشوية المخزنة في الجسم.

المصدر: اكسبريس