6 فوائد صحية مفاجئة لموجة الحر

تسبب موجات الحر العديد من المشكلات الصحية مثل امكانية التسبب في حروق وتلف الجلد بسبب التعرض لاشعة الشمس الزائدة.

ما يمكن ان يعاني الكثيرون من الجفاف وضربة الشمس وغيرها من المخاطر لكن الامر المثير ان موجة الحر ليست سيئة بالكامل حيث تحمل معها مجموعة من الفوائد الصحية ايضا. اقرا المزيد دراسة: شمس الصيف تقتل فيروس كورونا بنسبة 90% في 30 دقيقة فقط

وقد تكون اشعة الشمس المشرقة بجرعات صحية منة وجيدة لصحتنا الجسدية والعقلية لذلك يجب ان نستفيد الى اقصى حد من هذا الوقت من السنة.

منها افضل الفوائد الصحية لاشعة الشمس والتي قد تفاجئك:

-امتصاص فيتامين (د):

عندما يقضي الناس وقتا في الخارج خاصة عندما تكون الشمس مشرقة يساعد ذلك في صنع فيتامين (د). وهذا ضروري لعدد من الاسباب من الداخل والخارج حيث يقوي العظام ويوحد لون البشرة الطبيعي. ويرتبط فيتامين (د) بفقدان دهون البطن. ووفقا لاحدى الدراسات كلما ارتفعت مستويات هذا الفيتامين قبل البدء في خطة لخفض الوزن زادت احتمالية النجاح.

وتحجب العديد من النوافذ الاطوال الموجية للاشعة فوق البنفسجية ما يمنع تخليق الفيتامين في الجسم لذا يحتاج الناس الى الخروج حتى تعمل الاشعة على سحرها.

-تحسين المزاج:

يحسن فيتامين الشمس من المزاج حيث لا يساعد ضوء الشمس على اطلاق السيروتونين فقط ولكن الهرمونات الاخرى المعروفة باسم الاندورفين ايضا ويرتبط ذلك بالهدوء العام والاكتئاب الاقل والمزاج السعيد.

وقد يلاحظ الناس ببساطة شعورا افضل عندما يستجيب نظام الجسم كله للشمس. ويعتقد ايضا ان الاضطراب العاطفي الموسمي له صلة بنقص ضوء الشمس. اقرا المزيد بحث جديد يكشف ضررا غير متوقع للشمس على الدماغ

وياتي هذا النوع من الاكتئاب عندما يتسبب نقص التعرض للشمس في انخفاض مستويات السيروتونين لدى الشخص. وهناك عدد من الدراسات التي تربط التعرض لاشعة الشمس بعلاج الاكتئاب الخفيف وكذلك للتخفيف من انظمة الاكتئاب المعتدل الى الشديد.

-النوم على نحو سليم:

يوجه ضوء الشمس الذي يضرب العينين رسالة الى الغدة الصنوبرية في الدماغ وتهدف هذه الرسالة الى ايقاف انتاج الميلاتونين وهو هرمون يساعد في النوم عن طريق جعل الناس يشعرون بالنعاس.

وعندما ي فرط انتاج الميلاتونين خلال النهار يعاني الناس من انخفاض مستويات الهرمون في الليل والتعرض لاشعة الشمس يساعد على منع ذلك.

ويمكن الاستغناء عن النظارات الشمسية في الصباح الباكر حتى يتلقى الدماغ والجسم رسالة مفادها ان ضوء النهار هنا ولم تعد هناك حاجة الى الميلاتونين.

-يخفض ضغط الدم:

وجد باحثون من جامعة ادنبرة في احدى الدراسات ان اكسيد النيتريك وهو مركب يساعد على تقليل ضغط الدم يتم اطلاقه في الاوعية الدموية بمجرد ان يلمس ضوء الشمس الجلد. وكان هذا الاكتشاف بارزا لانه نفى فكرة ان ضوء الشمس يحفز فقط انتاج فيتامين (د). اقرا المزيد فاكهة استوائية تعزز نظام المناعة وتقويه!

وعن طريق خفض ضغط الدم يقلل ضوء الشمس ايضا من خطر السكتات الدماغية والنوبات القلبية. وبهذه الطريقة فان التعرض لاشعة الشمس لا يحسن صحة الناس فحسب بل يطيل حياتهم.

-يساعد في محاربة الاكتئاب:

يساعد في الاكتئاب نظرا لان نقص ضوء الشمس مرتبط بالاكتئاب ويرتبط الاكتئاب بالشهية فان التعرض لاشعة الشمس يمكن ان يساعد بشكل ايجابي في التاثير على الشهية. وتعد منطقة ما تحت المهاد هي جزء الدماغ الذي يتحكم في الجوع وتعمل هذه المنطقة مع السيروتونين ما يساعد في تخفيف الجوع. وبسبب نقص ضوء الشمس الذي يسبب انخفاضا في مستويات السيروتونين لا يمكن احيانا الشعور بالشبع.

-يعزز نظام المناعة:

التعرض لاشعة الشمس يساعد ايضا على قمع جهاز المناعة المفرط. وهذا هو السبب في استخدام ضوء الشمس في بعض الاحيان لعلاج امراض المناعة الذاتية مثل الصدفية. وتزداد خلايا الدم البيضاء ايضا مع التعرض لاشعة الشمس. وهذا يلعب دورا بارزا في مكافحة الامراض والدفاع عن الجسم عندما يكون معرضا لخطر العدوى. وي عد التعرض لاشعة الشمس مفيدا للغاية للجهاز المناعي.

المصدر: ميترو