7 طرق للتغلب على مشكلة جنسية يعاني منها الرجال!

توصلت دراسة جديدة الى ان المزيد من الرجال يعانون من مشاكل في الحياة الجنسية اثناء فترة الاغلاق المفروضة بسبب كوفيد-19.

وتشير البيانات من Google Trends الى ان عمليات البحث عبر الانترنت للحصول على معلومات حول الحالة – غالبا ما يشار اليها باسم الضعف الجنسي – كانت في اعلى مستوياتها على مدى الاشهر الماضية.

وقالت الدكتورة زوي ويليامز الطبيبة العامة وسفيرة Superdrug Online Doctor: مشاكل ضعف الانتصاب شائعة وعادة ما تنتج عن الاجهاد والتعب والقلق او شرب الكثير من الكحول. جميع عوامل الخطر التي تفاقمت في كثير من الحالات بسبب اغلاق كوفيد-19 الاخير. وفي معظم الحالات الحالة لا تدعو للقلق. ولكن اذا استمرت فقد تكون ناتجة عن مشاكل جسدية او نفسية وينبغي التحدث مع الطبيب المختص حول الموضوع.

وبهذا الصدد ك شف عن بعض الطرق للمساعدة في التغلب على مشاكل الحياة الجنسية لدى الذكور:

1- فقدان الوزن

يعد الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن اكثر عرضة للاصابة بامراض القلب والسكري وارتفاع الكوليسترول – وكل هذه الحالات يمكن ان تسبب ضعف الانتصاب من تلقاء نفسها وفقا لـ Healthline.

واظهرت احدى الدراسات ان 30% من الرجال الذين فقدوا نحو 12 كغ في المتوسط خلال عامين استعادوا الوظيفة الجنسية الطبيعية. اقرا المزيد المعايير الخمسة الرئيسية للحماية من السرطان والوفاة المبكرة

ووجدت ابحاث اخرى ان الرجل ذو قياس الخصر 42 بوصة اكثر عرضة بنسبة 50% للاصابة بالضعف الجنسي من الرجل ذو الخصر 32 بوصة.

2- التوقف عن التدخين

يحذر خبراء الصحة من ان التدخين ليس فقط سيئا لرئتيك ولكنه قد يؤدي ايضا الى ضعف الانتصاب.

واظهرت الدراسات انه كلما زاد تدخين الرجل – من حيث الكمية ومدة الوقت – كانت الحالة اشد سوءا.

3- تغيير النظام الغذائي

تقول ادارة الصحة الوطنية البريطانية NHS ان احدى طرق التغلب على ضعف الانتصاب هي اتباع نظام غذائي صحي.

وقال علماء في جامعة هارفارد ان الاطعمة المغذية مثل الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة والاسماك تساعد اولئك الذين يعانون من العجز الجنسي.

4- ابدا المشي

وفقا لدراسة في جامعة هارفارد ر بطت 30 دقيقة فقط من المشي يوميا بانخفاض خطر الاصابة بالضعف الجنسي بنسبة 41%.

وتشير ابحاث اخرى الى ان التمارين المعتدلة يمكن ان تساعد في استعادة الاداء الجنسي لدى الرجال الذين يعانون من السمنة في منتصف العمر المصابين بالضعف الجنسي.

5- تقوية عضلات قاع الحوض

يقول الخبراء ان قاع الحوض القوي يعزز الصلابة اثناء الانتصاب ويساعد على منع الدم من مغادرة العضو الذكري – عن طريق الضغط على احد الاوردة الرئيسية.

6- تقليل الاجهاد

يمكن علاج القلق والاكتئاب من خلال العلاج النفسي والعلاج السلوكي المعرفي.

وقد يوصي الطبيب العام بالعلاج الجنسي اما بمفرده او بالاشتراك مع علاج نفسي خر.

7- العقاقير الطبية

عندما يكون ضعف الانتصاب ناتجا عن تضيق الاوعية الدموية في العضو الذكري او ارتفاع ضغط الدم او ارتفاع الكوليسترول يمكن ان تقدم الادوية التي تعالج هذه الحالات بعض المساعدة.

ويمكن ان يكون الضعف الجنسي ايضا بسبب اختلالات الهرمونات والتي يمكن علاجها باستخدام استبدال الهرمونات – تعزيز هرمون التستوستيرون في كثير من الحالات.

وغالبا ما يستخدم الاطباء دواء مثل سيلدينافيل – المعروف اكثر باسم الفياغرا – لعلاج ضعف الانتصاب.

المصدر: ذي صن