8 حالات تدل على نقص فيتامين الشمس قد تزيد من خطر “كوفيد-19”

تشير الابحاث الى ان المرضى الذين يعانون من كوفيد-19 معرضون بشكل اكبر لخطر الوفاة اذا كان لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) .

واصدرت الصحة العامة في انجلترا وهيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا توجيها جديدا يشجع الاشخاص على تناول ما لا يقل عن 10 ميكروغرام يوميا من الفيتامين لدعم جهاز المناعة. اقرا المزيد هل يمكن ربط نقص فيتامين (د) والاشعة فوق البنفسجية بوفيات كوفيد-19 بخطوط العرض الشمالية

ووجدت دراسة اجرتها جامعة انجليا روسكين ان البلدان الاوروبية التي ينتشر فيها نقص فيتامين (د) قد شهدت ارتفاعا في عدد القتلى منذ بداية الوباء.

وفي حديث لها مع صحيفة ذي صن البريطانية قالت الدكتورة كلير بيلي ان فيتامين (د) يساعد على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم وهي ضرورية للحفاظ على صحة العظام والاسنان والعضلات.

واضافت الدكتورة بيلي مؤلفة كتاب The Fast 800 Recipe Book انه من المهم الخروج تحت اشعة الشمس حتى يمتص الجسم فيتامين (د).

ولان الجسم لايستطيع انتاج فيتامين (د) الا بالاعتماد على اشعة الشمس المباشرة على الجلد وبعض الاطعمة فانه من الضروري الاعتماد على المكملات الغذائية للفيتامين خاصة في الخريف والشتاء.

وهناك علامات يجب البحث عنها لاكتشاف ما اذا كان الشخص يعاني من نقص فيتامين (د) ما يساعد في تحسين مستويات فيتامين الشمس خاصة في ظل الدراسات القائلة بعلاقته بالحالات الشديدة بمرض كوفيد-19.

1. الم غير مبرر:

اذا كنت تعاني من لام اسفل الظهر او لام العظام بشكل عام فقد يكون لديك مستويات منخفضة من فيتامين (د). اقرا المزيد ما الذي يعنيه وجود مذاق معدني في فمك

ويساعد فيتامين (د) على تحسين الطريقة التي ياخذ بها جسمك الكالسيوم وهو ضروري لصحة الاسنان والعظام.

وقالت بيانكا استيل المديرة السريرية واخصائية العلاج الغذائي في Vitamin Injections London: اي شخص يعاني من نقص في (د3) سيشكو من الاوجاع وال لام التي تظهر في مفاصله وعظامه وعضلاته.

وتقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية: نقص فيتامين (د) يمكن ان يؤدي الى تشوهات العظام مثل الكساح عند الاطفال والم العظام الناجم عن حالة تسمى تلين العظام عند البالغين.

2. الشعور بالتوعك في غالب الاحيان:

فيتامين (د) ضروري للتاكد من ان جهازك المناعي يعمل بكامل طاقته.

وقد وجدت الدراسات سابقا ان فيتامين (د) يمكن ان يساعد في الحماية من التهابات الجهاز التنفسي.

ويعمل فيتامين (د) مع خلايا الجسم التي تقاوم الالتهابات واذا كنت تعاني باستمرار من نزلة برد او انفلونزا فقد يكون لديك مستويات منخفضة من فيتامين الشمس.

3. فقدان العظام:

يلعب فيتامين (د) دورا رئيسيا في طريقة امتصاص الكالسيوم في النظام. واذا فقدت عظامك الكالسيوم والمعادن الاخرى فستكون اكثر عرضة للكسور. اقرا المزيد نصائح مهمة حول فيتامين د قد تكون مفتاحا للتغلب علىكوفيد ــ 19

ويساعد فيتامين (د) ايضا في الحفاظ على مستويات الدم مع وجود كمية كافية من الفيتامين في نظامك ما يقلل من خطر الاصابة بالكسور.

4. التعب:

اظهرت الدراسات السابقة ان انخفاض مستويات الدم يمكن ان يسبب التعب وبالتالي يؤثر على طريقة حياتك اليومية.

ووجد بحث اجراه خبراء في جامعة نيوكاسل سابقا ان تناول فيتامين (د) ثبت انه يعزز مستويات الطاقة.

كما وجد ان الاشخاص الذين يتناولون المكملات الغذائية لديهم وظيفة عضلية محسنة.

5. الاكتئاب:

ارتبط نقص فيتامين (د) بالاكتئاب لدى كبار السن. وقام الباحثون بتحليل الدور الذي يلعبه فيتامين الشمس على الاشخاص في سنواتهم المتقدمة من العمر ووجدوا ان 65% من اولئك الذين اظهروا علامات الاكتئاب لديهم ايضا مستويات منخفضة من الفيتامين.

ويمكن ان يجعلك انخفاض مستويات الطاقة ايضا تشعر بالاحباط وهذا ناتج عن نقص فيتامين (د).

اقترح احد الخبراء ايضا ان الحزن يمكن ان يجعل الناس يعانون من الاكتئاب ما يعني انهم لا يمتصون ما يكفي من الاشعة البنفسجية.

كما ان المرضى الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين د يمكن ان يعانون من ضباب الدماغ.

6. الشفاء البطيء:

سواء كنت قد جرحت اصبعك عن طريق الخطا او اذا سقطت على جانبك واصبت فقد تستغرق الكدمات والجروح وقتا اطول للشفاء اذا لم يكن لديك ما يكفي من فيتامين (د) في نظامك.

ويلعب فيتامين الشمس دورا في السيطرة على الالتهاب ومكافحة العدوى وكلاهما ضروري للشفاء الكافي. اقرا المزيد هل يساعد فيتامين (ك) على محاربة الحالات الشديدة لـكوفيد-19

ووجدت دراسة اجراها اطباء من البرتغال ان المرضى الذين يعانون من قروح الساق الذين عولجوا بفيتامين (د) كانوا قادرين على تقليل حجم القرحة بنسبة 28% بعد تناول المكمل.

7. لام العضلات:

اذا كنت تتالم لفترة اطول بعد التمرين او تالمت من النهوض من الاريكة فقد تفتقر الى فيتامين (د).

ويوجد مستقبل فيتامين (د) في الخلايا العصبية التي تسمى المستقبلات. وهذه هي الخلايا التي تشعر بالالم في الجسم.

واظهرت الدراسات سابقا ان هناك صلة بين لام العضلات وانخفاض مستويات الفيتامين.

ووجدت دراسة نشرت في Pain Medicine ان 71% من الذين يعانون من لام مزمنة لديهم نقص في فيتامين الشمس.

8. تساقط الشعر:

اقترح الباحثون في السابق ان الناس يفقدون شعرهم في كثير من الاحيان بسبب الاغلاق الناجم عن فيروس كورونا.

وفي حين ان الاجهاد هو احد العوامل الرئيسية لتساقط الشعر فقد وجد ايضا ان نقص فيتامين (د) يمكن ان يكون ايضا عاملا مساهما.

المصدر: ذي صن