8 طرق بسيطة تساعد على خفض السيلوليت

بدا العديد من الدول تخفيف قيود الاغلاق بالتزامن مع الطقس الحار الذي يجعل من الصعب اخفاء الرواسب المزعجة من الانسجة الدهنية التي تتراكم تحت الجلد.

ولان فترة الاغلاق الطويلة دفعت الكثيرين الى تغيير انماط حياتهم من خلال تناول الطعام غير الصحي والتوقف عن التمارين الرياضية ما كان له تاثير سلبي على الجسم اصبح من الصعب محاربة السيلوليت في وقت قصير ولكن يمكن اتباع بعض الخطوات البسيطة لتحقيق هذا الهدف. اقرا المزيد فوائد صحية مثيرة للاهتمام يقدمها الكولاجين للجسم

ما هو السيلوليت

السيلوليت شائع للغاية لدى الرجال والنساء وفي الواقع 93% من النساء يعانين منه في وقت ما خلال حياتهن. ويقول الدكتور ادوين انتوني طبيب التجميل وخبير الجلد: انه نتيجة سحب الجلد المتراخي فوق جيوب الدهون نحو الطبقات العميقة من الجلد بواسطة الياف الانسجة الضامة. ولا يمكن التخلص من السيلوليت ولكن يمكن بالتاكيد تحسين مظهره البصري.

وي ظهر السيلوليت الجزء المصاب به من الجسم وكانه متكتل وعادة ما يظهر على الارداف والفخذين ومنطقة البطن كما يظهر في بعض الاحيان على الثديين والذراعين ولا يظهر السيلوليت عادة عندما يكون خفيفا الا عند قرص الجلد.

ولا ي عرف الكثير حتى ال ن عن اسباب ظهور السيلوليت ولكنه مرتبط بالاربطة الليفية الضامة (fibrous connective cords) التي تربط الجلد بالعضلات الموجودة تحته مع وجود طبقة دهون بينهما.

وعلى الرغم من عدم وجود علاج للسيلوليت فان هناك العديد من الطرق التي تساعد على تحسين هذه الحالة ومنها:

1- الاقلاع عن التدخين:

بالاضافة الى كونه احد اكبر عوامل الخطر في العديد من الامراض التي تهدد الحياة فقد ثبت ان التدخين يقلل من تدفق الاوعية الدموية ويضعف الكولاجين لذلك يمكن ان تتلف الانسجة الضامة بسهولة اكبر ما يعني ان الدهون الاساسية (السيلوليت) ستظهر. اقرا المزيد الكشف عن فائدة صحية مدهشة لشرب القهوة يوميا!

2- شرب الكثير من الماء:

يساعد الحفاظ على الماء من خلال شربه وتناول الطعام الذي يحتوي على كمية كبيرة من الماء (مثل الخيار والطماطم والفلفل والكرفس) على ابقاء بشرتك تبدو ممتلئة وانسجتك الضامة قوية ونضرة ما يمكن ان يقلل من ظهور السيلوليت.

3- الحصول على حمام ساخن وبارد:

يقول الخبير جوريوس تينيكريستوس: يؤدي تناوب الماء الساخن والبارد الى تضييق الاوعية الدموية وتمددها على التوالي ما ينتج عنه تاثير ضخ قوي للاوعية الدموية.

واضاف: يتفاعل الجلد نفسه بنفس الطريقة تقريبا ويتم تعزيز عملية التمثيل الغذائي بشكل عام بواسطة الماء البارد من خلال عملية تسمى توليد الحرارة. ويمكنك البدء بالحرارة او البرودة لمدة 30 ثانية الى دقيقتين ثم التبديل والتكرار خمس مرات.

4- الامتناع عن السكر:

في الواقع ان السكر هو السبب الاول للسيلوليت اليوم كما يقول خبير السيلوليت تينيكريستوس.

ويمكن ان يقلل الافراط في تناول السكريات من كمية الكولاجين في الجسم ما قد يؤدي الى الشيخوخة المبكرة وترهل الجلد.

5- حافظ على نشاطك:

الخمول هو اكبر سبب للجلد المترهل. اذا كنت تقضي وقتا اطول في الجلوس في ارجاء المنزل فعليك الخروج على الاقل كل ساعة للمشي يوميا.

ويقول تينيكريستوس: لا توجد تمارين محددة للسيلوليت انما هناك انواع معينة من التمارين افضل من غيرها. باختصار كلما كان التمرين اكثر قوة كان ذلك افضل. اقرا المزيد تمرين استرخاء منزلي اثبتت فعاليته في التخلص من دهون البطن

وكلما زاد معدل ضربات قلبك او كلما زاد تنفسك زادت السعرات الحرارية التي تحرقها والمزيد من انكماش السيلوليت.

6- الابتعاد عن الكافيين:

تعد مركبات البوليفينول في القهوة والشاي فعالة ضد السيلوليت. واذا اخترت المنتجات منزوعة الكافيين يمكنك ان تشرب قدر ما تريد من القهوة والشاي للحصول على نتائج افضل.

7- تناول البرتقال والليمون والجريب فروت:

في حين ان جلد هذه الثمار قد يشبه مظهر ساقيك مع السيلوليت الا انها غنية بفيتامين (سي) الذي يعزز انتاج الكولاجين للحفاظ على الانسجة الضامة قوية.

8- استخدم كريم السيلوليت:

تعمل بعض كريمات السيلوليت اذا كانت تحتوي على المكونات الصحيحة على تحسين حالة الجلد. ويقول تينيكريستوس: اثبتت العديد من المستخلصات النباتية والمغذيات انها تساعد في محاربة جوانب متعددة من السيلوليت بما في ذلك خلاصة الكستناء الهندي ومستخلص عشبة غوتو كولا والكافيين ومستخلص الكوليوس ومستخلص الكركم ومستخلص الشاي الاخضر.

ويمكن ان يساعد التدليك القوي (اثناء تطبيق الكريم) ايضا على تقليل مظهر السيلوليت.

المصدر: ميرور