8 طرق للخروج والبقاء في أمان أثناء جائحة فيروس كورونا

بدات بعض المجتمعات اعادة فتح اجزاء من اقتصاداتها وسط استمرار جائحة فيروس كورونا حول العالم سواء كانوا على استعداد لذلك ام لا.

وشهدت الايام القليلة الماضية تدفق الكثيرين الى خارج منازلهم بعد شهرين من الاغلاق الذي كانت تنص ارشاداته على البقاء في المنزل قدر الامكان وتجنب التفاعل من اي شخص لا تعيش معه. اقرا المزيد دراسة تكشف عدد مرات غسل اليدين يوميا لخفض خطر الاصابة بفيروس كورونا

ومع احتمال توفر لقاح ضد كوفيد-19 بعد اشهر او ربما سنوات فان الخبراء يستمرون في التحذير من عدم الالتزام بالارشادات الوقائية ويدعون الى اتباع النهج الجديد لجعل الناس يحافظون على سلامتهم خلال جائحة كورونا وهو نهج يعتمد على الحد من الضرر.

وقد يكون من الافضل للناس ان يبقوا في منازلهم طوال الوقت ولكن بالنظر الى ان الكثيرين لا يستطيعون او لن يفعلوا فان تقديم المشورة لهم حول كيفية تقليل الضرر عليهم وعلى ال خرين افضل من الاصرار على الالتزام بالمثل الاعلى.

وفي ما يلي بعض الخطوات التي يجب اتباعها حول كيفية الخروج والبقاء بامان خلال جائحة فيروس كورونا.

1-ابق خارجا:

قدم الخبراء باستمرار نصيحة واحدة للاشخاص الذين يغادرون منازلهم: اذا كنت تستطيع القيام بشيء ما في الخارج بدلا من الداخل فعليك القيام بذلك في الهواء الطلق.

ومن المعروف ال ن ان فيروس كورونا ينتشر عبر القطيرات المحمولة جوا والقطيرات التي تهبط على الاسطح والتي يلتقطها الناس بايديهم فيما بعد. الا ان الهواء الطلق يخفف هذه النواقل المنتشرة بعدة طرق:

-اولا: سيجعل الهواء الطلق من الصعب على القطرات المحمولة جوا الوصول الى اشخاص خرين.

-ثانيا: من الاسهل الابتعاد عن ال خرين بينما في الخارج مقارنة بالداخل. اقرا المزيد مع اقتراب الصيف وموسم السباحة .. هل يمكن لـكوفيد-19 ان ينتشر في الماء

-ثالثا: هناك بعض الادلة على ان الطقس المشمس والدافئ والرطب يؤذي الفيروس التاجي قليلا. واستنادا الى الابحاث المبكرة حتى ال ن يبدو ان الحرارة والاشعة فوق البنفسجية تقتل الفيروس في حين ان الرطوبة قد تمنع القطرات المحمولة جوا من الانتقال من شخص ل خر.

ولا يكفي الطقس لايقاف فيروس كورونا كما يتضح من تفشي مرض كوفيدـ 19 في الاكوادور المشمسة والدافئة ولويزيانا وسنغافورة ولكنه على الاقل يبدو انه يساعد.

ويشار الى ان بعض الدراسات توصلت الى ان احتمالات انتقال كوفيد-19 في بيئة مغلقة كانت اكبر مقارنة ببيئة الهواء الطلق.

وجدير بالذكر ان هذا لا يعني ان الهواء الطلق من تماما حيث ان التواجد مع اشخاص لا تعيش معهم سيؤدي دائما الى بعض المخاطر اثناء تفشي الوباء. وبالتالي يمكن ان يكون قضاء الوقت في الهواء الطلق مفيدا لك وحدك.

2- اتبع ممارسات النظافة الجيدة:

ربما سمعت ذلك مليون مرة بالفعل لكن الامر يستحق التكرار: اغسل يديك كثيرا ولا تلمس وجهك. اذا كنت ستغامر بالخروج من منزلك فان هذه النصيحة مهمة بشكل خاص.

ومن الضروري غسل اليدين بشكل متكرر قبل واثناء وبعد الخروج. ويعمل الصابون والماء بشكل رائع (اغسل لمدة 20 ثانية ولا تنس الجزء الخلفي من يديك واطراف اصابعك وابهامك ومعصميك). واذا لم يكن لديك امكانية الوصول الى الصابون والماء فان معقم اليدين الذي يحتوي على ما لا يقل عن 60% من الكحول سيعمل بشكل فعال ايضا.

3) ارتداء قناع الوجه:

هناك اجماع واسع النطاق على ان الناس يجب ان يرتدوا اقنعة عند خروجهم سواء كان قناعا جراحيا او طبيا او قماشيا. اقرا المزيد عقار مضاد للفيروسات يثبت فعاليته في التعافي من كوفيد-19

وتوصي مراكز مكافحة الامراض والوقاية منها بالاقنعة في الاماكن العامة حيث يصعب الحفاظ على تدابير اخرى للتشتيت الاجتماعي (على سبيل المثال متاجر البقالة والصيدليات) وخاصة في مناطق الانتقال المجتمعي الكبير. لكن الخبراء ال خرين يذهبون ابعد من ذلك قائلين انه يجب عليك ارتداء قناع الوجه في اي مكان خارج منزلك طالما يستمر الوباء.

والسبب الرئيسي للقناع هو ايقاف انتقال الفيروس من شخص الى خر خاصة من الاشخاص المصابين ولكن دون اعراض وبالتالي قد لا يعرفون انهم مصابون.

واذا كنت ترتدي قناعا فانت اقل عرضة للقطرات التي تحتوي على الفيروس على الاسطح او اشخاص خرين عند التنفس او التحدث او الغناء او الضحك او التنهد او الشخير او السعال او العطس واي شيء خر قد تفعله بفمك وانفك.

وارتداء الاقنعة ليس عذرا للتخفيف من ممارسات النظافة الاخرى. وفي الواقع يجب غسل اليدين قبل ارتداء القناع وبعد خلعه لتجنب الحصول على اي شيء على وجهك وقناعك الذي يجب التخلص منه بعد استخدامه.

4- ابتعد عن الاماكن المزدحمة:

احدى النصائح الشائعة في جميع انحاء العالم بشان هذا الوباء هي البقاء على بعد 6 اقدام (1.80 متر) او اكثر عن الاشخاص الذين لا تعيش معهم وكلما اقتربت من شخص ما كان من المرجح ان تصاب بالفيروس باعتبار الخطر كامنا في الاتصال الوثيق بال خرين ولوقت اطول. اقرا المزيد عقار مضاد للفيروسات يثبت فعاليته في التعافي من كوفيد-19

5- تجنب الاسطح المشتركة:

اذا انتشر فيروس كورونا عن طريق التقاط قطرات تحتوي على الفيروس من اسطح مختلفة فان احدى الطرق لتقليل هذا الخطر هي محاولة تجنب الاسطح المشتركة قدر الامكان.

ولذلك حتى اذا ذهبت الى الخارج تجنب الاسطح التي يلمسها اشخاص مختلفون مثل المقاعد او على الاقل امسحها قبل استخدامها.

واذا كان عليك استخدام وسائل النقل العام او الذهاب الى مبنى غير منزلك فحاول تقليل مقدار المساحات التي تلمسها.

واذا كنت تقابل اشخاصا لا تعيش معهم فحاول تجنب مشاركة الاشياء معهم مثل الطعام والمشروبات والالعاب وقطع العاب الطاولة وما الى ذلك.

وهذا لا يعني ان عليك ان تكون مرتابا بشان استلام الطعام او توصيل اشياء مختلفة اليك. بل ان الامر يتطلب القليل من الحذر سواء من حيث تجنب هذه الاسطح او اتخاذ خطوات لتنظيفها قبل لمسها.

6- الخروج من المنزل في فترات متباعدة قدر الامكان:

سواء كنت ستغادر منزلك لانك مضطر لشراء الطعام او للعمل او انك تخرج لانك لم تعد تستطيع البقاء داخل المنزل فان احدى الطرق لتقليل المخاطر هي جعل هذه الرحلات الخارجية متباعدة قدر الامكان. اقرا المزيد دراسة تكشف متى قد يتوقف مرضى كوفيد-19 عن نقل العدوى لل خرين!

فمع كل خروج تعرض نفسك لخطر الاصابة بفيروس كورونا في عالم لا يزال غارقا بالوباء. لذلك حاول تحديد عدد المرات التي تفعل فيها ذلك.

وتعد احدى الطرق للقيام بذلك هي الاستفادة القصوى من الرحلات الضرورية. اذا كنت ذاهبا الى المتجر فحاول ان تشتري باقصى قدر لما يمكنك حمله دفعة واحدة والتخطيط مسبقا حتى لا تنسى شيئا.

وهذا ينطبق على التجمعات الاجتماعية ايضا. اذا رايت اصدقاء مؤخرا فربما عليك الانتظار لبضعة ايام او اسابيع قبل رؤيتهم او رؤية مجموعة اخرى من الاصدقاء. وسيكون التباعد لفترة اسبوعين مثاليا لانه سيطابق فترة الحضانة المحتملة للفيروس التاجي.

7- انشاء دائرة مغلقة مع اصدقاء او افراد معينين من العائلة:

اذا كنت وحيدا وتعيش بمفردك فقد تشعر في هذه الايام بالعزلة الشديدة. ويمكن تخفيف الشعور بالوحدة عن طريق وسائل التواصل الاجتماعي المتاحة للاتصال الصوتي او مكالمات الفيديو لكن البعض قد يرى هذا غير كاف.

ولذلك توجد بعض الحلول ال منة التي وضعها بعض الخبراء بينها انشاء دائرة مغلقة مع صديق او فرد من العائلة حيث يتفق شخصان او مجموعة على قضاء الوقت معا مع تجنب الاتصال مع اي شخص خر.

واذا تجنبت انت ودائرتك المغلقة اي شخص خر فسوف تقلل من فرص اصابة بعضكم البعض وبقية العالم حتى اذا كنت تتسكع بانتظام. واذا مرض احدكم فسيقتصر الانتشار على دائرة صغيرة. اقرا المزيد مصدر صحي (CDC): فيروس كورونا لا ينتشر بسهولة عن طريق لمس الاسطح

8- اذا كنت في مجموعة معرضة للخطر بشكل خاص فكن اكثر حذرا:

بعض الناس يصنفون من بين الفئات الاكثر عرضة لفيروس كورونا. ويبدو ان بعض الحالات المزمنة بما في ذلك الربو والسكري وامراض الكبد والسمنة تزيد من خطر حدوث مضاعفات والوفاة بسبب كوفيد-19. كما ان الاشخاص الاكبر سنا وخاصة البالغين 65 سنة وما فوق هم الاكثر عرضة للخطر.

ووصف الخبراء طريقة واحدة لهذا المفهوم: اذا كنت تنتمي الى احدى هذه المجموعات المعرضة للخطر فاتبع النصائح الواردة في قائمة الارشادات وخذها الى مستوى اضافي. اي انه اذا كان معظم الناس يغسلون ايديهم سبع مرات يوميا فيجب على الشخص ضمن المجموعة المعرضة للخطر القيام بذلك 14 مرة. واذا كان يجب على ال خرين الابتعاد مسافة 6 اقدام عن بعضهم فينبغي ان يحاول المعرضون للخطر الابتعاد نحو 10 اقدام. واذا كان يجب على الشخص العادي تقليل الرحلات الى المتجر الى الحد الادنى مرة واحدة في الاسبوع يجب على الاشخاص في المجموعات المعرضة للخطر محاولة تقليل الرحلات الى مرة واحدة كل اسبوعين. وما الى ذلك.

والشيء الاكثر امانا لكبار السن والذين يعانون من حالات مزمنة هو مثل اي شخص خر البقاء في المنزل قدر الامكان.

المصدر: vox